Cuộc sống của mẹ dường như thay đổi sau khi có con. Một điều tuyệt vời đó là mẹ đã đưa thiên thần nhỏ tới thế giới này.
Một trong những thay đổi đáng chú ý nhất là chất lượng giấc ngủ giảm và chắc chắn sẽ có nhiều căng thẳng hơn mà người mẹ sẽ trải qua sau khi sinh con.
Tuy nhiên, đằng sau tất cả, hóa ra có những điều cũng quan trọng để bạn chú ý. Không ai khác, thay đổi trong âm đạo: "Mọi phụ nữ sẽ trải qua một số thay đổi trong âm đạo sau khi sinh và không có gì giống hệt như trước khi mang thai".
Nhưng đây là mặt tốt, mặc dù điều này là bình thường đối với mọi phụ nữ vừa mới sinh con, nhưng thường theo thời gian, những thay đổi trong âm đạo sẽ giảm dần cùng với việc sản xuất hormone và sự trở lại của các chức năng cơ thể khác.
Ngoài việc chỉ cần giảm bớt, còn có những điều bạn có thể làm để khôi phục nó trở lại bình thường. Một trong số đó là vấn đề về việc âm đạo trở nên thâm rộng và chảy xệ.
Vậy làm cách nào để thu hẹp âm đạo sau khi sinh con?
Khi sinh thường, em bé sẽ đi qua cổ tử cung và đi ra ngoài qua âm đạo Các bà mẹ hay thường được gọi là kênh sinh. Trong quá trình sinh nở bình thường, các bà mẹ mở cửa âm đạo sẽ phải kéo dài để em bé có thể thoát ra ngoài.
Điều này có thể khiến các bà mẹ băn khoăn, nếu sau khi sinh con, âm đạo bình thường sẽ trở nên lỏng lẻo và trông không giống như trước?
Các bà mẹ nên thư giãn, cơ quan sinh dục nữ của chúng ta có độ đàn hồi rất tốt. Mặc dù nó có thể kéo dài tới 10cm cho em bé ra ngoài, âm đạo của chúng ta có thể co lại.
Ngoài ra, âm đạo cũng được hình thành bởi một nhóm cơ gọi là cơ sàn chậu, bị ảnh hưởng bởi việc mang thai và sinh nở.
Những thay đổi trong âm đạo thực sự có thể xảy ra, nhưng mức độ của những thay đổi này bị ảnh hưởng bởi một số yếu tố như kích thước của em bé và thời gian khi nó đẩy nó ra và hóa ra các yếu tố gen cũng là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến bạn biết.
Bên cạnh đó âm đạo sẽ trông lỏng lẻo hơn trước, ngay cả sau khi sinh thường, âm đạo sẽ có cảm giác khập khiễng và mềm mại hơn, không thường xuyên nó cũng có thể bị sưng hoặc bầm tím. Điều này được gây ra bởi sự giãn rộng xảy ra bởi các cơ sàn chậu, nơi các cơ này sẽ mất sức sau khi sinh thường.
Sưng và bầm tím có thể xảy ra trong âm đạo sẽ bắt đầu giảm sau khi một vài đứa trẻ được sinh ra, thậm chí vì vậy âm đạo sẽ không bao giờ có thể quay trở lại thời gian trước khi sinh. Đối với các bà mẹ muốn âm đạo của họ được se khít lại, bạn có thể sử dụng các phương pháp sau:
Bài tập Kegel
Sau khi sinh em bé xong, việc phụ nữ cảm thấy âm đạo của mình cảm thấy lỏng lẻo hơn là điều tự nhiên, đặc biệt là trong năm đầu tiên sau khi sinh.
Âm đạo của bạn mở như thế nào sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm thời gian bạn sinh con và bạn sinh bao nhiêu.
Không giống như phụ nữ sinh ra bằng phương pháp sinh mổ, có thể phụ nữ sẽ không gặp phải vấn đề này vì em bé không đi ra ngoài qua âm đạo.
Nếu một âm đạo lỏng lẻo đang làm phiền bạn, thì bạn nên tìm các bước để thắt chặt nó một lần nữa. "Một điều có thể được thực hiện là bằng các bài tập Kegel thông thường"
Không chỉ vậy, các bà mẹ còn cần duy trì cân nặng và duy trì sức khỏe tổng thể để giúp âm đạo trở lại kích thước ban đầu.
Bài tập Kegel là một trong những động tác có thể thu hẹp lại âm đạo, bên cạnh đó bài tập này sẽ tác động mạnh đến cơ sàn chậu mạnh hơn.
Chà, ngoài những lợi ích chúng ta cần, bài tập Kegel cũng có thể được thực hiện dễ dàng tại nhà.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Hóa ra, nếu bạn thường xuyên tiêu thụ thực phẩm không lành mạnh ăn các chất hình thành hormone giới tính thì không thể sản xuất được. Vì điều đó, tầm quan trọng của việc ăn thực phẩm lành mạnh có thể giúp các bà mẹ tái tạo âm đạo khỏe mạnh.
Thực phẩm lành mạnh cũng có thể được kết hợp với tập thể dục tập trung vào các chuyển động cơ bắp dưới cơ thể.
Tập thể dục là giúp se khít âm đạo một cách tự nhiên. Vì vậy, với độ đàn hồi âm đạo Các bà mẹ chắc chắn sẽ được duy trì và khôi phục độ kín của âm đạo bị chảy xệ.
Tập luyện squats
Các bà mẹ có thể nghĩ rằng squats có thể gây chấn thương đầu gối, nhưng thực tế là sai. Squats sẽ tăng sức mạnh đầu gối của các bà mẹ và tăng cường cơ co thắt của âm đạo có thể làm cho các cơ này chặt chẽ và thu nhỏ trở lại.
Thật dễ dàng để biết các bà mẹ, chỉ bằng cách đứng và định vị bàn chân hơi hướng ra ngoài và song song với hông. Đối với vị trí tay, bạn có thể giữ nó hoặc giữ nó trên thắt lưng của bạn.
Tiếp theo di chuyển mông và xương chậu của bạn, như thể nó giống như một động tác mà bạn muốn ngồi nhưng không chạm vào sàn và thực hiện nó nhiều lần.
Yoga
Rõ ràng, bằng cách luyện tập yoga thường xuyên có thể khiến cơ thể Mẹ không chỉ có hình dáng thon gọn mà còn có thể thu hẹp âm đạo một cách gián tiếp mà bạn biết. Điều này là do hầu hết tất cả các động tác yoga có thể nhắm mục tiêu các cơ sàn chậu của các bà mẹ trở nên săn chắc hơn.
Chúc các mẹ thành công!
