Thức khuya đang là một thực trạng phổ biến trong xã hội hiện đại ngày nay. Có vô vàn lý do để mọi người tiếp tục duy trì thói quen này: Thức khuya để học tập, để làm việc hay chỉ đơn giản là để thỏa mãn nhu cầu giải trí cá nhân.
Đa số mọi người đều nhận thức được tác hại của việc thức khuya, nhưng mấy ai biết được nó kinh khủng tới mức nào? Vì vậy, trong bài viết hôm nay, Samya sẽ chia sẻ cho bạn những tác hại khủng khiếp của việc thức khuya.
1. Thức khuya làm suy giảm trí nhớ
Thời gian ngủ sẽ là khoảng thời gian tốt giúp não bộ được nghỉ ngơi và ghi nhớ lại tất cả những hoạt động diễn ra trong ngày hôm đó. Theo một nghiên cứu khoa học, với những người thường xuyên thức khuya sẽ có tỉ lệ suy giảm trí nhớ cao gấp 5 lần so với những người bình thường.
Thông thường, mỗi ngày, chúng ta cần thời gian tiêu chuẩn là 8 tiếng để có thể khôi phục được sự hoạt động của não bộ sau ngày làm việc căng thẳng, vất vả. Do vậy, nếu như bạn “ngủ ít đi”, tức là bạn đang làm giảm lượng thời gian nghỉ ngơi của não và tăng lượng thông tin não cần phải ghi nhớ. Từ đó sẽ khiến não hoạt động kém, gây nên các hiện tượng như mệt mỏi, buồn ngủ, trí nhớ suy giảm,... Do vậy, bạn cần phải có sự cân bằng, sắp xếp thời gian nghỉ ngơi và thời gian làm việc sao cho hợp lý.
2. Thức khuya làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh
Từ những nghiên cứu và thực tế đã chỉ ra, thức khuya có thể làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh, trong đó có những căn bệnh nguy hiểm:
Gây các bệnh về mắt
Tác hại của việc thức khuya rõ nhất mà ai cũng nhận ra là ảnh hưởng đến mắt. Vào ban đêm, dù bạn học tập, làm việc hay giải trí như chơi game, xem phim, chat với bạn bè,... đều gây ảnh hưởng đến mắt, khiến mắt không được nghỉ ngơi mà phải liên tục hoạt động. Cùng với đó là điều kiện ánh sáng không hợp lý sẽ khiến cho thị lực của bạn suy giảm, nguy hiểm có thể sẽ mắc một số bệnh về mắt loạn thị, cận thị,... Bên cạnh đó, việc thường xuyên thức khuya sẽ khiến cho mắt gặp một số vấn đề như xuất hiện cuồng thâm, nhức mắt, đau mắt, khô mắt,... Mắt là một bộ phận quan trọng của cơ thể người. Vì vậy, khi nó gặp bất cứ vấn đề nào sẽ gây ra nhiều trở ngại cho bạn trong công việc cũng như trong cuộc sống.
Bị ù tai
Thức khuya sẽ khiến cho các mạch máu luôn rơi vào trạng thái căng thẳng, không cung cấp đủ máu cho tai. Từ đó, làm ảnh hưởng đến thính giác. Thói quen thức khuya liên tục được kéo dài thường xuyên sẽ có nguy cơ dẫn bị điếc tai.
Gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Thông thường, khoảng tời gian từ bữa tối hôm trước đến bữa sáng ngày hôm sau kéo dài từ 8 – 12 tiếng. Do vậy, đa số những người hay thức khuya thường có thói quen ăn đêm. Đó là một thói quen không tốt, bởi các tế bào có trong niêm mạc cần phải được thay đổi từ 2 cho đến 3 lần trong đêm. Vì thế, nếu ăn vào ban đêm sẽ khiến cho dạ dày, ruột không có thời gian nghỉ ngơi để có thể phục hồi sau một ngày “làm việc”. Bên cạnh đó, nếu đồ ăn đêm được lưu giữ lâu sẽ khiến cho dạ dày tiết dịch nhiều hơn, kích thích lên phần niêm mạc của dạ dày. Lâu ngày có thể gây nên hiện tượng rách niêm mạc, thậm chí bị bục dạ dày.
Thêm vào đó, việc nạp năng lượng vào buổi tối nhưng không được tiêu hóa để tiêu hoa bớt. Lâu ngày, lượng calo dư thừa sẽ tích tụ dần dần, tạo nên các mô mỡ dày trong cơ thể, làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì.
Tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch
Giấc ngủ có vai trò cực kỳ quan trọng đối với các hoạt động tim mạch. Vào ban đêm, nhip tim sẽ được hạ thấp xuống, mạch máu cũng dần hoạt đông chậm lại để cơ thể bước vào trạng thái nghỉ ngơi. Tuy nhiên, nếu như bạn vẫn tiếp tục duy trì thói quen này, nó không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần của bạn mà còn làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh tim mạch như hạ huyết áp, đột quỵ,... Đây là một tác hại của việc thức khuya cực kỳ kinh khủng, có thể ảnh hưởng đến tính mạnh con người. Vì vậy, bạn cần phải loại bỏ và thay vào đó những thói quen tốt.
3. Suy giảm hệ thống miễn dịch của cơ thể
Suy giảm hệ thống miễn dịch là một hậu quả của tác hại của việc thức khuya. Ngủ không đủ giấc sẽ khiến cho bạn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, không có đủ năng lượng để làm việc. Không những thế, khoảng thời gian từ 12 giờ đêm cho đến 4 giờ sáng là lúc cơ thể cần được nghỉ ngơi để tiết ra những hooc – môn cần thiết, giúp duy trì hệ miễn dịch cho cơ thể. Nếu như tình trạng thức khuya được kéo dài thường xuyên, đặc biệt là thức thâu đêm sẽ làm gián đoạn quá trình sản xuất hooc – môn trên. Vì vậy mà những người hay thức khuya thường có hệ miễn dịch kém, thường xuyên bị ốm, cảm cúm,... hơn so với những người có thói quen ngủ đủ giấc.
4. Gây nên hiện tượng bất ổn về tâm lý
Thức khuya sẽ gây ảnh hưởng đến tâm lý, khiến cho chúng ta khó kiểm soát được hành động của bản thân, dễ nóng giận, dễ hoang tưởng. Nguyên nhân chủ yếu là ban ngày, não phải “căng cực đại” để làm việc, thêm vào đó lại không được nghỉ ngơi vào ban đêm sẽ khiến cho con người rơi vào trạng thái stress, mệt mỏi, tinh thần không được thoải mái.
Nguy hiểm hơn, thường xuyên thức khuya có thể khiến người bệnh dễ mắc phải căn bệnh trầm cảm. Các chuyên gia đã chứng minh rằng, thức khuya là một trong những triệu chứng cơ bản của bệnh trầm cảm. Mặc dù không thể chắc chắn rằng thói quen thức khuya thường xuyên là nguyên nhân gây nên bệnh trầm cảm. Nhưng ở một góc độ nào đó, hai vấn đề này sẽ có mối quan hệ nhất định. Do vậy bạn cần phải lưu ý.
5. Làm cho quá trình lão hóa xảy ra nhanh hơn
Vào ban đêm, da sẽ không phải hoạt động thường xuyên để thực hiện quá trình trao đổi, đào thải chất độc như ban ngày. Do vậy mà các tế bào da sẽ được tái tạo nhanh hơn. Thói quen thức khuya thường xuyên sẽ làm ảnh hưởng đến hoạt động điều tiết da, ảnh hướng đến chức năng hoạt động của mô biểu bì. Từ đó khiến cho da nhanh bị lão hóa với các triệu chứng như xuất hiện nếp nhăn, nám, tàn nhang, sạm sa,... Vì vậy, một trong những giải pháp tự nhiên hàng đầu giúp chị em có một lan da trẻ, đẹp là nên đi ngủ sớm, ngủ đúng giấc.
6. Ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và ham muốn tình dục của nam giới
Đây là một tác hại của việc thức khuya xảy ra tại nam giới. Thứ nhất, thức khuya có thể làm giảm chất lượng tinh trùng, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của nam giới. Điều này đã được nghiên cứu và chứng minh rõ: Khi thói quen nghỉ ngơi thiếu khoa học sẽ sản xuất ra nhiều kháng thể để chống lại hoạt động sản xuất tinh trùng ở cơ thể nam giới. Bên cạnh đó, các kháng thể này cũng làm giảm nồng độ của hoc – môn Testosterone, khiến cho các tinh trùng hoạt động mạnh bị tiêu diệt. Thói quen này diễn ra thương xuyên sẽ khiến cho chất lượng tinh trùng ngày càng suy yếu. Đặc biệt, nồng độ hoc – môn Testosterone suy giảm còn gây nên hiện tượng rối loạn cương dương, gây ảnh hưởng đến chất lượng tình dục của đấng mày râu.
Qua những thông tin trên, Samya hi vọng bạn sẽ hiểu rõ hơn tác hại của việc thức khuya và từ bỏ thói quen không tốt này. Đặc biệt, riêng đối với chị em phụ nữ, thức khuya không chỉ ảnh hưởng đến nhan sắc mà còn có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh về viêm nhiễm phụ khoa. Hiểu được điều đó mà Samya đã mang đến cho chị em những dòng sản phẩm ưu việt, chiết suất hoàn 100% từ thiên nhiên, an toàn điều trị dứt điểm bệnh. Sứ mệnh của chúng tôi là giúp chị em có được một vẻ đẹp toàn diện.
