Nghiện rượu được đặc trưng bởi dấu hiệu của việc sử dụng rượu quá mức, mà không quan tâm đến tác động của nó đối với cơ thể và các hoạt động hàng ngày. Có nhiều cách hiệu quả để khắc phục chứng nghiện rượu. Từ những cách đơn giản đến việc hỗ trợ của chuyên gia, Hãy cùng tham khảo các phương pháp sau đây.
Nghiện rượu có thể được nhóm thành hai loại, đó là lạm dụng chất gây nghiện và phụ thuộc chất. Lạm dụng rượu, thường được đặc trưng bởi mô hình tiêu thụ quá mức của đồ uống có cồn và ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày của họ. Lạm dụng rượu nói chung tiếp tục tiêu thụ rượu mà không biết tình hình và tình trạng, và bất kể hậu quả, ví dụ uống rượu để say rượu khi lái xe.
Theo thời gian, người nghiện rượu cần một lượng rượu cao hơn để có thể đạt được hiệu quả mong muốn, cho đến khi đạt đến giai đoạn phụ thuộc. Hơn cả những phàn nàn về tâm lý, những người mắc chứng nghiện rượu thường thậm chí còn gặp phải những phàn nàn về thể chất khi họ không uống rượu. Những tác động tiêu cực của nghiện rượu cũng có thể được cảm nhận bởi những người xung quanh, đặc biệt là các gia đình, ví dụ như do các hành vi bạo lực gia đình do người nghiện rượu gây ra.
Khắc phục chứng nghiện rượu có thể là một quá trình lâu dài và đòi hỏi ý định mạnh mẽ, cũng được hỗ trợ bởi các phương pháp điều trị và liệu pháp khác nhau. Bước đầu tiên là chống lại nghiện rượu và chấp nhận rằng thói quen này đã có tác động tiêu cực đến cuộc sống của bạn.
Vượt qua nghiện rượu bằng ý thức cá nhân
Có một số chiến lược cá nhân bạn có thể thực hiện để khắc phục chứng nghiện rượu, bao gồm:
- Yếu tố môi trường. Bạn có thể bắt đầu bằng cách nói với gia đình và bạn bè rằng bạn ngừng uống rượu. Yêu cầu hỗ trợ từ họ để luôn nhắc nhở mục tiêu của bạn. Ngoài ra, bạn cũng có thể cần phải hạn chế nhậu nhẹt với bạn bè, tình huống này có thể khiến bạn uống rượu trở lại.
- Lối sống lành mạnh : Áp dụng lối sống lành mạnh bằng cách ăn thực phẩm lành mạnh và thường xuyên, tập thể dục thường xuyên và thực hiện các mô hình giấc ngủ tốt. Thói quen này sẽ giúp khắc phục chứng nghiện rượu có kinh niên.
- Thực hiện các hoạt động tích cực
Tránh các hoạt động liên quan đến rượu. Bạn có thể thực hiện sở thích của mình, ví dụ như trồng trọt hoặc làm vườn, câu cá, đọc sách và các sở thích khác không liên quan đến rượu.
Ngoài ra, bạn có thể hỗ trợ những nỗ lực này bằng các hoạt động như yoga , thiền và châm cứu. Cả ba có thể làm cho bạn thư giãn hơn và giảm mức độ lo lắng và căng thẳng, hoặc trầm cảm có thể được gây ra bằng cách ngừng tiêu thụ đồ uống có cồn.
Khắc phục chứng nghiện rượu bằng điều trị chuyên khoa
Nếu bạn đã thử các phương pháp khác nhau ở trên và không thành công trong việc cai nghiện rượu, thì bạn cần phải gặp bác sĩ ngay lập tức để được điều trị hoặc điều trị hiệu quả theo mức độ nghiện của bạn.
Dưới đây là một số lựa chọn điều trị thường được các bác sĩ hoặc chuyên gia khác khuyên dùng:
- Giải độc
Chương trình cai nghiện sẽ được cung cấp như một bước đầu tiên và quan trọng để thoát khỏi chứng nghiện rượu. Chức năng giải độc để loại bỏ rượu khỏi hệ thống của bạn. Giải độc được thực hiện tại trung tâm trị liệu hoặc bệnh viện. Phải mất ít nhất bảy ngày cho thủ tục cai nghiện này. Bạn cũng có thể cần thêm thuốc để ngăn ngừa các triệu chứng nghiện rượu trong quá trình cai nghiện, chẳng hạn như run rẩy, nhầm lẫn, ảo giác và co giật.
- Tư vấn hành vi và trị liệu
Hầu hết các bác sĩ sẽ giới thiệu bạn đến một cố vấn hoặc chương trình điều trị nghiện rượu khác. Chương trình này nhằm mục đích giúp bạn tìm hiểu các chiến lược và cách để vượt qua sự thôi thúc quay trở lại uống rượu. Nói chung, sự thôi thúc từ bỏ thói quen cũ trở nên mạnh mẽ hơn sau khi bạn trở lại môi trường. Tư vấn có thể được thực hiện tư nhân hoặc theo nhóm. Tham gia cùng những người đang trải qua điều tương tự sẽ giúp bạn hỗ trợ lẫn nhau trong việc khắc phục chứng nghiện rượu. Có một số loại trị liệu hành vi có thể giúp bạn bỏ nghiện rượu, bao gồm:
- Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT) . Trị liệu hành vi nhận thức giúp bạn xác định cảm giác và tình huống có thể khiến bạn muốn uống đồ uống. Bạn sẽ được dạy cách quản lý căng thẳng và thay đổi suy nghĩ khiến bạn muốn uống.
- Tăng động lực trị liệu. Liệu pháp này giúp bạn xây dựng và củng cố động lực để thay đổi hành vi của mình, liên quan đến nghiện rượu.
- Tư vấn gia đình, bao gồm cả vợ chồng và các thành viên khác trong gia đình. Không chỉ giúp cải thiện mối quan hệ gia đình, liệu pháp này còn là một hình thức hỗ trợ gia đình để mục tiêu của bạn không bị nghiện rượu.
- Thuốc
Có một số loại thuốc y tế được sử dụng để khắc phục chứng nghiện rượu. Những loại thuốc này bao gồm:
- Disulfiram
Disulfiram là một loại thuốc có thể được sử dụng như một liệu pháp hỗ trợ trong việc khắc phục tình trạng nghiện rượu. - Acamprosate
Acamprosate là loại thuốc mới nhất giúp chống lại chứng nghiện rượu. Thuốc này thay đổi hóa học não để giảm lo lắng, kích thích và nghiện do rượu. - Naltrexone
Naltrexone có thể được dùng ở dạng viên hoặc dạng tiêm. Thuốc này hoạt động bằng cách ngăn chặn các hiệu ứng "hạnh phúc hoặc thoải mái" do rượu gây ra trong não của bạn. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy không cần thiết và miễn cưỡng tiêu thụ đồ uống lạnh
Trong ứng dụng của nó, các phương pháp điều trị khác nhau ở trên cần được kết hợp để có được kết quả tốt nhất từ những nỗ lực của bạn để giải phóng bản thân khỏi chứng nghiện rượu.
