Nên ăn gì, uống gì để giảm đau bụng kinh nhanh chóng

Đau bụng kinh, hay còn gọi là thống kinh, đã trở thành cơn ác mộng với nhiều chị em phụ nữ mỗi kỳ “đèn đỏ”. Những cơn đau có lúc âm ỉ, có lúc dữ dội kèm theo các biểu hiện như buồn nôn, đi ngoài,…khiến các bạn gái không tránh khỏi phiền toái. Để giảm đi cơn đau cũng như những triệu chứng khó chịu, việc nên ăn gì, uống gì là điều chúng ta cần nghĩ đến đầu tiên.

Đau bụng kinh có thể ghé thăm bất cứ ai vào kỳ kinh nguyệt. Đó có thể là cơn đau do bệnh lý, cũng có thể là cơn đau do nội tiết. Tuy nhiên, cảm giác đau đớn mà nó mang lại không hề dễ chịu với chị em. Chúng ta có thể tự khắc phục điều đó bằng chế độ ăn uống hợp lý.

Đau bụng kinh nên ăn gì?

Việc đơn giản nhất mà bạn có thể làm để giảm đau bụng kinh chính là qua việc ăn uống. Vậy, đau bụng kinh nên ăn gì? Dưới đây là một số loại thực phẩm mà chị em nên ăn trong những ngày này để cảm thấy dễ chịu hơn:

• Sữa chua: Trong sữa chua có chứa hàm lượng canxi dồi dào. Một trong những tác dụng tuyệt vời của canxi là giảm sự co bóp của tử cung, từ đó khiến cơn đau trở nên dễ chịu hơn. Sữa chua cũng tốt cho hệ tiêu hóa, giúp một số bạn tránh được cảm giác đầy bụng, đi ngoài khi bị đau bụng kinh.
• Cá hồi: Cá hồi có chứa rất nhiều vitamin D và Omega 3. Đây là hai chất có tác dụng ổn định, tăng cường quá trình lưu thông máu, giảm sự co bóp, ứ tắc trong các mạch máu ở tử cung, giảm đau hiệu quả. Ngoài ra, bổ sung vitamin D cũng giúp hấp thụ canxi tốt hơn, có lợi cho tử cung.
• Thực phẩm chứa nhiều magie: Magie giúp tử cung co bóp nhẹ nhàng, giãn cơ và khiến máu được lưu thông tốt hơn, hóa ứ hiệu quả. Một số thực phẩm có chứa magie như: bơ, yogurt, socola đen, rau xanh,…
• Chuối: Trong chuối có chứa nhiều kali, vitamin B6, hạn chế giữ nước và giảm sự co thắt mạnh ở tử cung, giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.
• Táo: Enzyme bromelain có trong táo giúp giảm đau hiệu quả, đặc biệt là cơn đau bụng kinh dữ dội.
• Gừng: Tính ấm, nóng của gừng sẽ làm cho tử cung co bóp nhẹ hơn, không còn hiện tượng co thắt. Gừng cũng giúp các bộ phận bên trong cơ thể ấm lên, thúc đẩy máu lưu thông tốt, giảm đau hiệu quả.

Nên ăn gì trong thời kỳ đau bụng kinh là thắc mắc của rất nhiều chị em

Đau bụng kinh uống gì?

Ngoài việc thắc mắc đau bụng kinh nên ăn gì, nhiều người cũng thắc mắc nên uống gì? Cũng như các loại thực phẩm, chúng ta còn có thể làm giảm cơn đau bụng kinh bằng một số loại thức uống sau đây:

• Trà gừng: Gừng có tính nóng, ấm, giúp ích cho tử cung và giảm các hiện tượng co thắt. Một tách trà gừng ấm vừa khiến cơn đau dễ chịu hơn, vừa giúp bạn thư giãn cơ thể.
• Trà xanh: Trong trà xanh có chứa chất chống oxi hóa và hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn hẳn. Nhờ vậy, tử cung không phải co bóp mạng, máu sẽ được bơm đi khắp các bộ phận khiến bạn thoải mái hơn.
• Trà hoa cúc: Trà hoa cúc vừa giúp hóa ứ, giảm bốc hỏa trong cơ thể vừa khiến tinh thần của bạn tốt hơn.
• Sữa ấm pha bột quế: Sữa sẽ giúp cho bạn cảm thấy dạ dày của mình khá hơn, pha với chút bột quế có tính ấm nóng vừa khiến cho việc tuần hoàn máu tốt, vừa giúp bạn thư giãn.
• Sinh tố chuối: Như đã nói, chuối có chứa nhiều kali tốt cho tử cung.
• Nước ấm: một ly nước ấm khiến tử cung giãn nở, kích thích các mạch máu nên sẽ đem lại hiệu quả giảm đau.