Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng tác dụng của việc uống một lượng rượu vừa phải làm cho tim khỏe mạnh. Nhưng liệu tác dụng của việc uống rượu có rủi ro hay tốt cho huyết áp của bạn? Xem xét cẩn thận lời Cảnh báo về rượu và tác dụng của nó đối với huyết áp của bạn dưới đây
Rượu có tốt cho người bị huyết áp cao không?
Câu trả lời phụ thuộc vào lối sống tổng quát của bạn. Trước hết, điều tốt nhất bạn có thể làm để giảm huyết áp là giảm cân thông qua chế độ ăn uống và tập thể dục, giảm lượng muối và giảm căng thẳng .
Nhưng nếu bạn thích uống một hoặc hai ly rượu thì sao? Những người uống rượu nhẹ (có cồn) (hai ly một ngày đối với nam, một cho nữ), đã cho thấy giảm huyết áp trong một số trường hợp.
Với một lượng nhỏ, tiêu thụ rượu thường không được chứng minh là làm giảm huyết áp từ 2 đến 4 mmHg (milimét thủy ngân) ở phụ nữ. Nhưng hầu hết các chuyên gia cho rằng việc giảm huyết áp do uống 1 ly rượu là không đủ.
Tác dụng của việc uống rượu đối với sức khỏe
Nhưng còn những "lợi ích" khác thường liên quan đến rượu như sức khỏe tim mạch, tác dụng của chất chống oxy hóa và giảm cholesterol, trong rượu vang đỏ ( rượu vang ) chẳng hạn?
Trích dẫn từ báo Sức khỏe đời sống cho biết điều này phụ thuộc vào lối sống của các yếu tố rủi ro di truyền của mỗi người trước tiên. Uống một ly (đối với phụ nữ) hoặc hai ly (đối với nam) rượu sẽ không có tác dụng xấu, tùy thuộc vào độ tuổi của bạn và miễn là bạn không có tiền sử bệnh tim và đột quỵ và nghiện rượu trong gia đình.
Các chuyên gia cũng nói rằng những người trưởng thành trên 50 tuổi có nguy cơ đau tim và đột quỵ cao hơn. Nguy cơ này cao hơn đối với người già uống rượu.
Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho thấy tăng nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ dưới 50 tuổi do ảnh hưởng lâu dài của việc uống rượu.
Mặc dù hầu hết các nghiên cứu cho thấy điều này xảy ra do thói quen uống nhiều rượu (hơn 1-2 ly mỗi ngày), các bác sĩ cho biết một số nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả việc uống một lượng rượu nhẹ cũng có thể gây ra nguy cơ phụ nữ trẻ chống lại ung thư vú.
Giảm hoặc ngừng uống rượu sẽ tốt hơn cho sức khỏe
Tuổi tác và các yếu tố nguy cơ khác liên quan đến sức khỏe của tim và huyết áp cuối cùng sẽ giúp bạn quyết định với bác sĩ về ảnh hưởng của việc uống rượu. Nhưng, đừng hy vọng mọi thứ sẽ ổn nếu bạn vượt quá giới hạn tối thiểu cho rượu.
Trong các phần nhỏ, rượu có tác dụng làm giãn mạch máu để có thể tạm thời hạ huyết áp. Mặc dù vậy, các nghiên cứu khác nhau cho rằng thói quen uống quá nhiều rượu trong một thời gian dài có thể làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, hoặc làm tình trạng tồi tệ hơn nếu bạn được chẩn đoán.
Rượu thực sự có thể thu hẹp các mạch máu nếu tiêu thụ ở liều cao và lặp đi lặp lại. Theo thời gian, điều này cũng có thể gây ra thiệt hại cho các mạch máu và các cơ quan nội tạng khác, điều này tất nhiên làm tăng các rủi ro sức khỏe khác nhau.
Để kiểm soát huyết áp sao cho luôn ở trong phạm vi bình thường, hãy tiêu thụ không quá một ly rượu mỗi ngày đối với phụ nữ và không quá hai ly mỗi ngày đối với nam giới. Nếu bạn giảm tiêu thụ rượu, nghiên cứu cho thấy điều này có thể làm giảm mức huyết áp tâm thu 3 mm Hg.
Bắt đầu ngừng uống rượu theo những cách sau:
1. Cam kết bỏ rượu
Bắt đầu với một cam kết ngừng uống rượu vì lợi ích của huyết áp và sức khỏe cơ thể. Hãy đề ra cho mình một sự quyết tâm. Tham khảo ý kiến bác sĩ về cách ngừng uống rượu từ từ.
2. Giữ cho mình bận rộn
Nuông chiều bản thân với các hoạt động thú vị sẽ khiến bạn mất tập trung vào mong muốn uống bia hoặc rượu như xem phim, đi mua sắm, du lịch hoặc chỉ làm một sở thích mới để lấp đầy thời gian của bạn sẽ mang lại cảm giác thích thú và hài lòng. Bạn cũng có thể tập thể thao hoặc thiền để làm cho cơ thể và tâm trí thư thái hơn.
3. Nhận biết dấu hiệu phụ thuộc rượu
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hạn chế rượu, bạn có thể cần sự giúp đỡ từ bên ngoài. Khi rượu bắt đầu ảnh hưởng đến công việc, trường học hoặc các mối quan hệ, đó là lúc để tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên sâu từ các chuyên gia y tế.
Các cộng đồng hỗ trợ có thể giúp đỡ, nên tham gia một chương trình cai nghiện (ngừng hoàn toàn việc uống rượu) và phục hồi chức năng có thể cần thiết nếu bạn là người nghiện rượu nặng.
