Trái cây chứa nhiều lợi ích sức khỏe nếu ăn chúng thường xuyên. Một trong số đó là giúp giảm cân. Nhận biết những loại trái cây có thể giảm cân .

Một trong những lý do khiến trái cây có thể giúp bạn giảm cân là do hàm lượng chất xơ của nó . Ăn thực phẩm có chứa nhiều chất xơ như trái cây có thể giúp bạn no lâu hơn. Ngoài ra, hàm lượng chất béo và calo trong trái cây khá thấp.

Có rất nhiều loại trái cây giúp bạn giảm cân

Dưới đây là 5 loại trái cây mà bạn có thể ăn để giảm cân ngoài táo:

1. Bưởi

Bưởi là một trong những loại trái cây được nhiều người lựa chọn để giảm cân. Điều này là do hàm lượng calo trong loại quả này tương đối thấp, vì vậy nó phù hợp để tiêu thụ cho những bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, hàm lượng nước trong bưởi lên tới 90% nên khiến bạn nhanh no và có thể kìm hãm cơn đói.

2. Quả bơ

Theo một nghiên cứu, những người thường xuyên ăn bơ sẽ giảm cân đáng kể và có vòng eo nhỏ hơn.

Một nghiên cứu khác cho thấy ăn bơ có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này là do axit oleic chứa trong nó có thể ngăn chặn cơn đói. Nhưng hãy nhớ, không ăn bơ có thêm các thành phần chứa nhiều calo như đường, sữa đặc có đường, xi-rô hoặc sô cô la.

3. Cam quýt

Bạn có thể tiêu thụ loại trái cây chứa nhiều vitamin C này để giảm cân. Không chỉ chứa nhiều vitamin C, cam còn rất giàu chất xơ tự nhiên. Hàm lượng chất xơ này có thể khiến bạn không cảm thấy đói nhanh chóng sau khi tiêu thụ.

4. Quả lê

Tương tự như táo, lê cũng rất giàu chất xơ và ít calo. Ăn ba quả lê mỗi ngày có thể ngăn chặn ham muốn thèm ăn nhiều hơn, do đó bạn có thể hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Cũng giống như táo, ăn lê phải tốt cho da.

5. Chuối

Mặc dù nó có hàm lượng calo khá cao so với các loại trái cây khác, nhưng hàm lượng chất xơ cao trong chuối có thể giúp bạn giảm cân. Điều này là do chất xơ có thể khiến bạn no nhanh hơn và cảm thấy no lâu hơn. Ăn hai quả chuối vừa là đủ để đáp ứng nhu cầu chất xơ hàng ngày của bạn.

Mặc dù ăn táo có thể giúp bạn đạt được trọng lượng cơ thể lý tưởng, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể chỉ dựa vào trái cây để giảm cân. Đồng thời áp dụng lối sống lành mạnh, chẳng hạn như tránh thức ăn nhiều calo, hạn chế ăn đồ ngọt nhiều đường, uống nhiều nước và tập thể dục thường xuyên .

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân mặc dù đã thực hiện những cách trên, hãy cố gắng tham khảo ý kiến bác sĩ dinh dưỡng để có chương trình giảm cân phù hợp với thể trạng của mình.