Hãy thường xuyên thực hiện một trong những phương pháp sau để vùng kín được se khít hồng hào đạt hiệu quả tối đa!
Âm đạo lỏng lẻo sau khi sinh con thường là một trong những nguyên nhân khiến phụ nữ trở nên kém hưng phấn hơn khi quan hệ với bạn tình. Đặc biệt nếu bạn chọn sinh thường.
Đúng vậy, sinh thường hoặc rạch âm đạo có thể khiến âm đạo của phụ nữ lỏng lẻo hơn trước. Nguyên nhân là do các cơ vùng chậu và âm đạo bị căng ra khi đẩy em bé ra ngoài khiến âm đạo bị rộng và lỏng lẻo.
Âm đạo lỏng lẻo có thể làm giảm sự thỏa mãn của vợ chồng trong quan hệ tình dục, vì giảm cảm giác ma sát và chân thực. Phụ nữ cũng sẽ trở nên xấu hổ và khó đạt được cực khoái khi ở trên giường. Nếu để tình trạng này diễn ra lâu âm đạo rất khó có thể se khít trở lại như ban đầu.
Theo các chuyên gia hình thể tiết lộ rằng có một số bài tập đơn giản có thể tăng cường cơ vùng chậu để kích thước âm đạo trở lại bình thường. Các bà mẹ sau sinh hoàn toàn có thể tập những bài tập này để âm đạo được khít hơn.
Vì vậy bài viết dưới đây sẽ tổng hợp 5 bài tập giúp se khít âm đạo sau sinh và cải thiện cơ vùng chậu cho chị em.
1. Bài tập Kegel
Bài tập Kegel là một trong những bài tập đơn giản có thể được thực hiện để làm se khít lại kích thước âm đạo. Cơ vùng chậu là một trong những cơ liên quan đến trực tràng, âm đạo và niệu đạo trong khung chậu.
Thường xuyên thực hiện các bài tập Kegel, được biết là có tác dụng thắt chặt các cơ vùng chậu, một trong số đó là vùng kín. Rất dễ dàng, bạn chỉ cần siết chặt cơ xương chậu trong vài giây, sau đó thả lỏng vài giây.
Thực hiện động tác này 10 đến 15 lần, 3 lần mỗi ngày. Bạn có thể thực hiện động tác này khi nằm hoặc đứng. Tập kegel thường xuyên sẽ giúp âm đạo se khít lại như bình thường
2. Đạt cực khoái khi giao hợp
Một cách khác để thắt chặt âm đạo là khi giao hợp bạn phải đạt cực khoái. Trong quá trình đạt cực khoái, các cơ sàn chậu sẽ được luyện tập để co bóp và giải phóng tinh trùng nữ. Cơ âm đạo sẽ tự động co thắt lại.
Vì vậy, cơ sàn chậu của bạn sẽ khỏe hơn nếu bạn đạt cực khoái thường xuyên. Cơ sàn chậu càng khỏe cũng sẽ giúp bạn dễ dàng đạt cực khoái hơn.
3. Thực hiện động tác cầu mông
Động tác này là một trong những động tác đơn giản có thể giúp bạn lấy lại kích thước âm đạo săn chắc sau sinh. Mẹ có thể thực hiện động tác này bắt đầu bằng động tác nằm trên thảm chống trượt.
Nằm ngửa, đầu gối cong và cách xa nhau. Đảm bảo chân của bạn được đặt trên nền và đặt tay lên hai bên hông.
Từ từ nâng xương chậu lên khỏi sàn để tạo thành cây cầu. Giữ trong vài giây và lặp lại động tác này nhiều lần trong mỗi buổi tập.
4. Di chuyển một quả bóng rồi ngồi lên
Động tác này thực ra là một động tác ngồi dậy bình thường, nhưng động tác ngồi dậy sẽ thực hiện trong khi giữ quả bóng bằng cả hai tay.
Ngoài tác dụng làm se khít vùng kín, bài tập đơn giản này còn có thể đánh bay mỡ bụng giúp chị em vừa sinh xong lại có được vòng bụng lý tưởng.
Nhìn có vẻ đơn giản nhưng để giữ thăng bằng chúng ta phải vận động cơ sàn chậu, từ đó âm đạo sẽ se khít lại. Đây cũng là bài tập đơn giản hoàn toàn có thể thực hiện tại nhà chỉ với một quả bóng to.
5. Thực hiện quy trình phẫu thuật thermiva
Theo Tạp chí Sản phụ khoa của Ấn Độ, thủ thuật này là một trong những thủ thuật được sử dụng để làm se khít lại vùng âm đạo. Quy trình chăm sóc phụ nữ này sử dụng năng lượng tần số vô tuyến.
Quy trình này được thực hiện bằng cách đưa một dụng cụ hình que có kích thước bằng ngón tay trỏ của bạn vào vùng môi âm hộ và âm hộ của mô torestore. Khi đưa vào máy, thiết bị nóng ở 42-45 độ làm tăng mạch máu và kích thích collagen.
Sau đó, sóng tần số vô tuyến sẽ làm nóng mô và kích hoạt lại collagen trong vùng âm đạo. Collagen mới được tạo ra từ sự kích thích tần số vô tuyến này có thể giúp se khít âm đạo.
Nhưng trước khi quyết định thực hiện thermiva, tốt hơn hết bạn nên thảo luận với bác sĩ trước để xem phương pháp này có an toàn và phù hợp với mình không.
Trên đó là 5 cách dễ dàng để thu hẹp âm đạo trở lại sau khi sinh, giúp se khít và giúp cơ sàn chậu khỏe mạnh. Vì âm đạo sau sinh thường đều lỏng lẻo và thâm rộng nên quan hệ mất cảm giác chính vì vậy các chị em cần làm các biện pháp này ngay lập tức để se khít vùng kín trở lại bình thường. Để đạt được hiệu quả các mẹ nên tập luyện thường xuyên và hàng ngày để đạt được kết quả tốt nhất nhé. Âm đạo se khít sẽ khiến cuộc yêu thêm nồng nàn và đạt được khoái cảm tốt hơn. Hi vọng những bài tập này nó có ích và có thể tự thực hành ngay tại nhà. Chúc các mẹ thành công.
