088.9999.345

Chế độ ăn uống để cải thiện tình trạng viêm âm đạo ” tái phát”

Một số thực phẩm và đồ uống có chứa các hợp chất có thể cải thiện sức khỏe âm đạo và các triệu chứng của tình trạng âm đạo. Chúng bao gồm men vi sinh, prebiotic, thực phẩm và đồ uống lên men.

Âm đạo sử dụng dịch tiết tự nhiên, phòng vệ miễn dịch và vi khuẩn có thể tốt cho cơ thể. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh cũng có thể ngăn ngừa viêm phụ khoa và cải thiện tình trạng viêm âm đạo.

Bài viết này thảo luận về những nghiên cứu nhỏ về tác động của chế độ ăn uống đối với sức khỏe âm đạo, xem xét lựa chọn chế độ ăn uống cho các tình trạng viêm âm đạo phổ biến và xác định các cách khác để cải thiện sức khỏe âm đạo.

Mọi người nên nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng chế độ ăn uống để giải quyết bất kỳ những vấn đề sức khỏe của bạn.

Cân bằng độ pH

Âm đạo là một môi trường axit vừa phải với độ pH khoảng 4,5 . Tính axit này giúp vi khuẩn có lợi cho sức khỏe phát triển và ngăn ngừa vi khuẩn có hại phát triển.

Một số vi khuẩn tốt, chẳng hạn như men vi sinh, có thể giúp cân bằng nồng độ axit âm đạo.

Probiotic

Các men vi sinh trong sữa chua có thể giúp cân bằng nồng độ axit âm đạo.

Các loài vi khuẩn Lactobacillus là loại vi khuẩn chiếm ưu thế nhất được tìm thấy trong một âm đạo khỏe mạnh cân bằng PH.

Nghiên cứu đã gợi ý rằng Lactobacillus có thể có lợi cho sức khỏe âm đạo theo những cách sau:

  • Điều hòa hệ vi sinh vật trong âm đạo
  • Cải thiện mức độ axit của âm đạo
  • Ngăn chặn các vi khuẩn có hại bám vào các mô âm đạo
  • Làm việc với hệ thống miễn dịch của cơ thể

Một nghiên cứu năm 2016 chỉ ra rằng sử dụng bổ sung Lactobacillus âm đạo sau khi dùng kháng sinh cản trở sự phát triển của vi khuẩn ở những người bị viêm âm đạo do vi khuẩn (BV) và làm giảm đáng kể độ pH âm đạo.

Một nghiên cứu đánh giá năm 2015 cho thấy, không có bằng chứng quan trọng nào về việc sử dụng men vi sinh có lợi hơn so với sử dụng dược phẩm hoặc không điều trị. Tuy nhiên, các tác giả lưu ý rằng do thiếu bằng chứng thuyết phục, nên không thể loại trừ được lợi ích của chúng.

Bổ sung Probiotic có sẵn, nhưng một số chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên lấy chúng từ thực phẩm và đồ uống lên men, chẳng hạn như:

  • Sữa chua
  • Kim chi và dưa cải bắp
  • Dưa muối
  • Tempeh (Tempeh hay tempê là một món ăn truyền thống bằng đậu nành xuất xứ từ Indonesia)
  • Kombucha

Prebiotic

Các hợp chất prebiotic cũng có thể giúp ổn định pH âm đạo bằng cách thúc đẩy sự phát triển của quần thể vi khuẩn khỏe mạnh. Thực phẩm giàu prebiotic bao gồm :

  • Tỏi tây và hành tây
  • Măng tây và atisô
  • Tỏi
  • Toàn bộ sản phẩm lúa mì
  • Yến mạch
  • Đậu nành
  • Chuối

Điều quan trọng cần lưu ý là prebiotic có thể làm xấu đi tình trạng ruột, chẳng hạn như hội chứng ruột kích thích (IBS).

Phòng ngừa viêm phụ khoa đường tiết niệu

viêm phụ khoa đường tiết niệu (UTI) xảy ra khi vi khuẩn xâm nhập vào các bộ phận của niệu đạo, bàng quang hoặc thận, gây ra các triệu chứng như nóng rát hoặc đau khi đi tiểu và nước tiểu có mùi hôi hoặc có mây. Theo Tổ chức Chăm sóc Tiết niệu, khoảng 60% phụ nữ sẽ bị viêm phụ khoa tiểu ở một thời điểm nào đó.

Uống nhiều nước có thể giúp ngăn ngừa UTI.

Nước ép việt quất

Theo Tổ chức Chăm sóc Tiết niệu , uống nước ép việt quất có thể ngăn ngừa việc viêm đường tiết niệu

Nghiên cứu ủng hộ ý tưởng này – trong một nghiên cứu năm 2016, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng uống 240 ml (ml) nước ép nam việt quất hàng ngày trong 24 tuần đã làm giảm tỷ lệ viêm phụ khoa tiểu ở phụ nữ trưởng thành những năm gần đây

Quả nam việt quất rất giàu các hợp chất kháng khuẩn tiêu diệt vi khuẩn. Chúng bao gồm các chất chống oxy hóa và axit hữu cơ, chẳng hạn như:

  • Proanthocyanidin và anthocyanin
  • Axit hữu cơ và phenolic
  • Vitamin C
  • Lavanol \

Ngoài ra những loại quả có múi cũng rất giàu chất chống oxy hóa và có thể có tác dụng tương tự.

Giảm viêm phụ khoa do Nấm candida

Nhiễm Candida, hay nhiễm nấm men, là nguyên nhân phổ biến thứ hai của viêm âm đạo .

Không có bằng chứng khoa học cho thấy bất kỳ loại thực phẩm nào cũng có thể làm giảm viêm phụ khoa candida. Tuy nhiên, một số thực phẩm có chứa các thành phần mà nấm sử dụng để phát triển. Những thành phần này bao gồm đường tinh luyện, chất bảo quản, nấm men, nấm, chất gây dị ứng và kháng sinh vi lượng. Mọi người có thể có lợi từ việc tránh những thực phẩm này.

Các nhà nghiên cứu đang nghiên cứu những lợi ích có thể có của các kháng sinh tự nhiên, chống viêm hoặc chống oxy hóa đối với nhiễm nấm candida, bao gồm dầu cây trà, dầu dừa và tỏi.

Thường xuyên ăn một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có chứa các sản phẩm lên men với men vi sinh và prebiotic có thể cải thiện sức khỏe âm đạo.

Theo một số thói quen lối sống này cũng có thể giúp bạn tăng cường đề kháng:

  • Làm sạch vùng sinh dục bằng xà phòng nhẹ, không mùi trước khi rửa sạch và vỗ khô hàng ngày hoặc khi cần thiết trong kỳ kinh nguyệt
  • Lau từ trước ra sau
  • Sử dụng kháng sinh phù hợp và chỉ khi cần thiết
  • Giảm mồ hôi quanh âm đạo
  • Tập thể dục thường xuyên
  • Duy trì cân nặng
  • Giữ nước
  • Giảm căng thẳng
  • Mặc đồ lót cotton rộng

Tránh hoặc hạn chế những thứ có thể làm mất cân bằng độ pH âm đạo  chẳng hạn như:

  • Thụt rửa
  • Giữ nước tiểu hoặc đi tiểu vội vã
  • Sản phẩm chăm sóc cá nhân chứa chất hóa học như thuốc nhuộm, hương liệu hoặc nước hoa
  • Quần bó hoặc đồ lót chật
  • Hút thuốc
  • Rượu bia chất kích thích
  • Thực phẩm chế biến sẵn
  • Thực phẩm hoặc đồ uống có nội tiết tố nhân tạo

Kết luận chế độ dinh dưỡng về viêm phụ khoa

Nhiều chất dinh dưỡng đóng góp cho sức khỏe âm đạo. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu chất dinh dưỡng có thể cải thiện tất cả các hệ thống cơ thể.

Một số chất dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và men vi sinh có thể có lợi ích đặc biệt cho sức khỏe âm đạo. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu cần thực hiện nhiều nghiên cứu hơn để tìm ra chất dinh dưỡng nào giúp tăng cường sức khỏe âm đạo và ngăn ngừa viêm phụ khoa âm đạo.

 

Samya Eva Gold

Samya Natural là sản phẩm chăm sóc vùng kín đầu tiên tại Việt Nam sử dụng công nghệ sản xuất vô trùng thảo dược thiên nhiên 100% nguồn gốc tại Việt Nam được nghiên cứu bởi các chuyên gia Dược liệu đầu ngành. Với thành phần từ 100% tự nhiên với chiết suất của tinh chất lá trầu không , nghệ vàng... Việt Nam, sản phẩm có tác dụng tăng cường sức đề kháng , thúc đẩy quá trình phòng vệ tự nhiên và hỗ trợ giảm triệu chứng cũng như là điều trị viêm phụ khoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *