Viêm khớp là một vấn đề phổ biến hiện nay mà nhiều người mắc phải. Không chỉ do tuổi thọ con người sống lâu hơn, và có lối sống năng động hơn, mà lối sống và môi trường sống càng khắc nghiệt hơn. Khi trọng lượng cơ thể tăng lên, trở thành gánh nặng cho các khớp, đặc biệt là hông và đầu gối. Mang theo trọng lượng dư thừa sẽ làm căng khớp nhiều hơn và có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh viêm khớp cao hơn. Những người có trọng lượng cơ thể cao hơn bị viêm khớp nặng hơn, và được chẩn đoán bị viêm khớp ở độ tuổi sớm hơn.
Các dữ liệu khoa học đã chứng minh rất rõ ràng: thậm chí giảm nhẹ trọng lượng cơ thể có thể làm giảm đáng kể các triệu chứng đau khớp. Nghiên cứu đã cho chúng ta thấy rằng việc giảm 5% đến 10% trọng lượng cơ thể có thể làm giảm đáng kể cơn đau khớp và cải thiện khả năng chịu đựng tập thể dục. Đó là tin tuyệt vời nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân!
Mặc dù không ai cho rằng giảm cân là dễ dàng, nhưng điều này mang lại hy vọng cho những người thừa cân và bị viêm khớp. Giảm cân là khó khăn khi bạn bị đau khớp nặng ; tuy nhiên, có những cách tập thể dục không gây quá nhiều căng thẳng cho các khớp trên cơ thể bạn.
Mẹo giảm cân cho bệnh viêm khớp?
Giữ mục tiêu của bạn hợp lý: Nếu bạn giảm cân nhiều, điều đó thật tuyệt vời. Tuy nhiên, khi bắt đầu, bạn nên giữ cho mục tiêu của mình đơn giản. Đừng lo lắng về trọng lượng cơ thể lý tưởng của bạn. Ban đầu hãy thử để giảm 1kg, và sau đó giảm cân.
Tác động nhẹ đến vùng khớp đau: Giảm cân có thể yêu cầu bạn học một cách mới để tập thể dục. Hầu hết bệnh nhân tôi bị viêm khớp đều gặp khó khăn khi đi bộ đường dài. Do đó, cố gắng tập thể dục bằng cách đi bộ có thể không hiệu quả. Đi bơi hoặc thể dục nhịp điệu dưới nước như một cách để tập thể dục mà không bị đau khớp.
Chế độ ăn uống cũng quan trọng không kém: Xem những gì bạn ăn cũng quan trọng như bài tập bạn thực hiện. Mục tiêu giảm cân có thể đạt được tốt nhất với chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục phù hợp. Cố gắng giảm cân bằng một sự thay đổi đột ngột, đột ngột trong thói quen tập thể dục hoặc chế độ ăn kiêng là không thể thành công. Thay vào đó, hãy tìm những thay đổi tinh tế hơn mà bạn có thể thích nghi và duy trì để đạt được mục tiêu calo của mình.
Nguyên nhân gây đau khớp háng là gì?
Nguyên nhân gây đau khớp háng không được chỉ rõ. Các yếu tố có thể góp phần bao gồm chấn thương khớp, độ tuổi và thừa cân .
Ngoài ra, viêm xương khớp đôi khi có thể được gây ra bởi các yếu tố khác:
- Các khớp có thể không được hình thành đúng cách.
- Có thể có khiếm khuyết di truyền (di truyền) trong sụn.
- Người đó có thể gây thêm căng thẳng cho các khớp của mình, do thừa cân
Các triệu chứng của đau khớp háng là gì?
Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào sau đây của đau xương khớp háng, hãy nói chuyện với bác sĩ ngay lập tức:
- Cứng khớp xảy ra khi bạn ra khỏi giường
- Cứng khớp sau khi bạn ngồi trong một thời gian dài
- Bất kỳ đau, sưng, hoặc đau ở khớp hông
- Một âm thanh hoặc cảm giác ("giòn") của xương cọ xát với xương
- Không có khả năng di chuyển hông để thực hiện các hoạt động thường ngày như đi tất
Đau khớp háng được chẩn đoán như thế nào?
Không có xét nghiệm duy nhất để chẩn đoán đau xương khớp , nhưng thường được chẩn đoán bằng X-quang bất thường cho thấy các đặc điểm đặc trưng như thu hẹp khớp và thúc đẩy lề khớp.
Đau khớp háng được điều trị như thế nào?
Mục tiêu chính của điều trị đau xương khớp háng là cải thiện khả năng vận động của người đó (khả năng đi lại) và lối sống. Một phần của mục tiêu này liên quan đến việc cải thiện chức năng của hông và kiểm soát cơn đau. Kế hoạch điều trị có thể bao gồm:
- Nghỉ ngơi và chăm sóc chung
- Sử dụng một cây gậy để di chuyển trọng lượng khỏi hông bị ảnh hưởng
- Kỹ thuật giảm đau Nondrug để kiểm soát cơn đau
- Giảm cân
- Tập thể dục
- Các loại thuốc , bao gồm acetaminophen ( Tylenol ), thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen ( Advil ) hoặc thuốc giảm đau theo toa
- Phẫu thuật
- Liệu pháp bổ sung và thay thế
Phẫu thuật thay khớp háng là gì?
Khớp háng là một cơ chế bóng điện và ổ cắm. Bóng nằm ở đầu xương đùi (xương đùi). Chúng ta có thể nôm na hiểu rẳng phẫu thuật thay khớp háng sẽ thay thế toàn bộ các bóng bị hư hỏng với một quả bóng kim loại. Xương háng được tái tạo lại bằng cách sử dụng vỏ kim loại và lớp lót bằng nhựa.
Cách phòng tránh đau khớp háng
Phòng ngừa đau khớp bằng việc tập thể dục có thể gây khó khăn cho nhiều người, nhưng lợi ích mang lại cho những người bị đau khớp rất lớn. Bắt đầu đơn giản với ý tưởng giảm bớt trọng lượng cơ thể. Điều lạ lùng là, nếu các khớp đau của bạn làm phiền cuộc sống của bạn, điều này sẽ tạo ra một sự khác biệt đáng kể! Trên một lưu ý liên quan, bạn nên nhận thấy lợi ích tương tự của việc tập thể dục với các bệnh khác đi cùng với việc thừa cân bao gồm tăng huyết áp và lượng đường trong máu.
