Các bài tập làm se khít vùng kín tại nhà cho chị em hay nhất 2022

Phụ nữ sau khi sinh con hầu hết sẽ bị chùng vùng kín, nhiều bạn nữ cho biết cuộc sống của họ không mấy suôn sẻ sau khi bị chùng vùng kín. Giãn vùng kín đã trở thành kẻ thù không đội trời chung của nhiều chị em, vậy làm cách nào để chị em thu nhỏ vùng kín hiệu quả, cùng tham khảo nhé!

Cấu tạo và đặc điểm sinh lý của vùng kín

1. Vùng kín nằm ở trung tâm phần dưới của khung chậu thật, là kênh dẫn các cơ quan sinh dục và thải máu kinh nguyệt ra ngoài và sinh thai. vùng kín là một ống cơ hơi dẹt, phía trên bao quanh cổ tử cung. Phần bao quanh cổ tử cung được gọi là ống vùng kín, có thể chia thành bốn phần: trước, sau, trái, phải. Phần lõm là thấp nhất. vị trí của khoang bụng. Fornix sau là phần tích tụ chính của tinh dịch sau khi quan hệ tình dục, và được gọi là khoang vùng kín, có lợi cho sự xâm nhập của tinh trùng vào trong khoang tử cung. Đầu dưới của vùng kín mở ra ở phía sau tiền đình của vùng kín, thành trước tiếp giáp với bàng quang và niệu đạo, và thành sau gần với trực tràng, tức là vùng kín nằm giữa bàng quang, niệu đạo và trực tràng.

Cấu tạo và đặc điểm sinh lý của vùng kín
Cấu tạo và đặc điểm sinh lý của vùng kín

2. Đầu trên của vùng kín rộng hơn đầu dưới, thành sau dài khoảng 10 đến 12 cm, thành trước dài khoảng 7 đến 9 cm Thường thì thành trước và sau của vùng kín gần bằng nhau.Do thành vùng kín có nhiều nếp gấp ngang và bao bọc các sợi đàn hồi nên có những nếp gấp lớn hơn Khả năng co giãn. Niêm mạc vùng kín có màu đỏ nhạt và không có tuyến, trong trường hợp bình thường, dịch vùng kín có màu trắng trong suốt hoặc trong mờ chảy ra ngoài vùng kín, gọi là huyết trắng. Nó là hỗn hợp của dịch tiết của các tuyến cổ tử cung, các tuyến nội mạc tử cung, dịch tiết từ niêm mạc vùng kín và các tế bào biểu mô bong ra từ thành vùng kín.Chức năng chính của hạt le là duy trì sự bôi trơn trong vùng kín. có ý nghĩa to lớn trong việc thúc đẩy quá trình thụ thai của phụ nữ.

3. Bản thân vùng kín có tác dụng tự thanh lọc là do tế bào biểu mô vùng kín rất giàu glycogen, glycogen này bị phân hủy bởi các trực khuẩn ký sinh ở vùng kín tạo ra axit lactic. Axit lactic làm cho vùng kín trở thành một môi trường axit, có thể ngăn chặn sự nhân lên của nhiều loại vi khuẩn gây bệnh.

4. vùng kín là cơ quan giao hợp của người phụ nữ, trong lúc hưng phấn tình dục, vùng kín hiển nhiên được mở rộng, do 1/3 dưới vùng kín và cửa vùng kín có nhiều dịch trong nên cực kỳ nhạy cảm với kích thích. Trong khi đạt cực khoái, các 1/3 dưới của vùng kín có thể Co bóp mạnh có vai trò “thắt chặt” và thúc đẩy quá trình sản sinh hưng phấn tình dục của nam giới. Niêm mạc vùng kín chịu tác động của hormone sinh dục và có những thay đổi theo chu kỳ.

Các bài tập giúp thu nhỏ vùng kín nữ

Bài tập chân ngang:

Bài tập chân ngang:
Bài tập chân ngang se khít vùng kín

Chống hông vào mép giường và nằm ngửa, giữ chân thẳng và treo trên không, không chạm đất, dùng tay giữ thành giường để tránh trượt xuống Đóng Hai chân của bạn và từ từ nhấc chân lên. Duỗi đầu gối lên. Tiến lại gần hơn. Khi hai chân của bạn đã nâng lên ngang với cơ thể, dùng tay giữ chân và nghiêng về phía bụng. Giữ thẳng đầu gối, sau đó từ từ hạ xuống, đưa chân về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác này 6 lần, thời gian 10-15 phút, ngày 1 lần. Hiệu quả sẽ tốt hơn nếu bạn thực hiện các bài tập này cùng lúc với thuốc thu nhỏ vùng kín.

Bài tập co thắt hậu môn:

Mỗi sáng và tối ở nơi có không khí trong lành, hít thở sâu và nín thở, co thắt hậu môn 10-15 giây rồi thở ra sâu để hậu môn được thư giãn, lặp lại động tác này trên 100 lần. Sau một thời gian luyện tập nhất định, sức căng của các cơ vùng chậu sẽ được cải thiện đáng kể, các cơ xung quanh vùng kín trở nên đầy đặn và chắc khỏe, tình trạng giãn vùng kín cũng được cải thiện. Hiệu quả sẽ tốt hơn nếu bạn thực hiện các bài tập này cùng lúc với thuốc thu nhỏ vùng kín.

Bài tập thở bằng bụng:

Bài tập thở bằng bụng
Bài tập thở bằng bụng thu nhỏ âm đạo

Nằm trên giường, hít thở sâu bằng mũi sau đó bụng sẽ từ từ phồng lên, thở ra từ từ thả lỏng cơ bụng, mỗi lần thực hiện 5-10 lần. Hiệu quả sẽ tốt hơn nếu bạn thực hiện các bài tập này cùng lúc với thuốc thu nhỏ vùng kín.

Bài tập nâng vùng kín:

Bài tập nâng vùng kín
Bài tập nâng vùng kín

Khi đứng, hai chân hơi dạng ra, đồng thời co cơ hông hai bên để chụm lại, áp sát đùi, xoay đầu gối ra ngoài rồi co cơ thắt hậu môn để đưa vùng kín lên trên. Khi tập thể dục, đi bộ hoặc đứng, có ý thức siết chặt cơ đùi trong và cơ đáy chậu, sau đó thả lỏng và lặp lại bài tập. Hiệu quả sẽ tốt hơn nếu bạn thực hiện các bài tập này cùng lúc với thuốc thu nhỏ vùng kín.

Làm gián đoạn bài tập đi tiểu:

Ngừng đi tiểu trong khi đi tiểu, cố gắng không đi tiểu giữa chừng và sau đó tiếp tục đi tiểu sau một khoảng thời gian ngắn. Lặp lại như vậy. Sau một thời gian tập luyện, tình trạng căng cơ xung quanh vùng kín được cải thiện, vùng kín thu hẹp lại. Hiệu quả sẽ tốt hơn nếu bạn thực hiện các bài tập này cùng lúc với thuốc thu nhỏ vùng kín.

Phương pháp tập đi:

Phụ nữ Việt Nam cổ đại có “bàn chân nhỏ”, phụ nữ đi với dáng đi “rắn nước” hoặc “Monroe” hoặc “catwalk”, vì khi đi bộ cần phải siết chặt phần bên trong của bàn chân to và cơ đáy chậu. , nhờ đó cơ bắp của họ thường xuyên được vận động, và họ thường dễ dàng có được trải nghiệm mãn nguyện trong chuyện chăn gối. Hiệu quả sẽ tốt hơn nếu bạn thực hiện các bài tập này cùng lúc với thuốc thu nhỏ vùng kín.

Mẹo để se khít vùng kín bác sĩ khuyên bạn

 1. Ở nơi có không khí trong lành vào mỗi buổi sáng và tối, hãy hít thở sâu và nín thở. Đồng thời, hậu môn bị co thắt giống như bị tiểu buốt, tiểu rắt, việc này lặp đi lặp lại trên 100 lần. Khi nào quen bạn có thể thực hiện trong cuộc sống hàng ngày, không quan trọng là bao nhiêu lần, bạn có thể thực hiện các bài tập trên khi có thời gian. Sau một thời gian tập luyện nhất định sức căng của các cơ vùng chậu sẽ được cải thiện đáng kể, các cơ xung quanh vùng kín trở nên đầy đặn và chắc khỏe, có thể tự khỏi bệnh giãn vùng kín mà không cần dùng thuốc.

  2. Thực hiện các bài tập ngắt quãng khi đi tiểu, nhịn tiểu một nửa mà không bị gián đoạn nước tiểu, rồi tiếp tục đi tiểu sau một khoảng thời gian ngắn. Liên tục như vậy. Sau một thời gian vận động, sự căng cơ xung quanh vùng kín tăng lên và vùng kín bị hẹp lại.

  3. Khi vận động hợp lý không thể bù đắp được điều đáng tiếc này, không những không đạt khoái cảm tình dục mà còn khiến chồng không hài lòng, thậm chí chị em bị viêm thành vùng kín nên đến bệnh viện “phẫu thuật se khít vùng kín” càng sớm càng tốt. – Phẫu thuật se khít vùng kín thực chất là một tiểu phẫu rất nhỏ trong phẫu thuật tạo hình bộ phận sinh dục, phẫu thuật đơn giản, có thể tiến hành gây tê tại chỗ mà không cần nằm viện, chất lượng đời sống tình dục sau phẫu thuật sẽ được cải thiện rõ rệt. Bệnh nhân chỉ cần đến bệnh viện trong thời gian không có kinh để khám trước các phẫu thuật liên quan, đặc biệt là khám phụ khoa, phẫu thuật sẽ được thực hiện trong vòng 7-10 ngày sau khi hết kinh, cuộc sống vợ chồng bình thường có thể khôi phục sau hai tháng.

Nguyên nhân dẫn đến vùng kín bị rộng và thâm ở phụ nữ

Nguyên nhân dẫn đến vùng kín bị rộng và thâm ở phụ nữ
Nguyên nhân dẫn đến vùng kín bị rộng và thâm ở phụ nữ

Sinh con tự nhiên

Rách vùng kín chủ yếu xảy ra ở những trường hợp sinh nhiều con hoặc khi đầu thai quá lớn, các cơ xung quanh vùng kín bị rách hoặc mỏng trong quá trình sinh nở, hoặc cơ không được khâu hoàn toàn trong quá trình rạch và khâu vùng kín bên khiến cửa vùng kín bị rộng. , bị rộng và thâm và co rút. Trong số những phụ nữ bị suy giảm sức mạnh.

Xem thêm : Khắc phục âm đạo thâm rộng sau sinh bằng những tuyệt chiêu này

Quan hệ tình dục thường xuyên

  Nói chung, phụ nữ sau 30 tuổi hoặc có tiền sử quan hệ tình dục trên 3 năm, vùng kín bị lão hóa và bị rộng và thâm do sử dụng nhiều năm, thường xuyên bị giãn ra, vùng kín bị giãn và rộng, giảm kích ứng và tiết dịch ở thành vùng kín. ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng tình dục của cả hai bên; trên 40 tuổi Phụ nữ trung niên và cao tuổi nhìn chung già đi một cách tự nhiên vùng kín bị suy giảm dần chức năng buồng trứng, giảm nồng độ estrogen, giảm căng cơ. Các màng nhầy không bình thường, và vùng kín bị rộng và thâm, khô và thiếu độ đàn hồi.

Phá thai làm âm đạo rộng

  Ở phụ nữ sau khi phá thai, có “hai đột biến” ở âm hộ dưới: Các cơ của vùng kín và xương chậu đã bắt đầu giãn ra trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Trong quá trình phá thai, vùng kín bị giãn nở và độ đàn hồi của nó bị suy yếu, các mô không sạch sau khi phẫu thuật vẫn nằm trong các nếp gấp vùng kín và rãnh sau, làm giãn rộng thành vùng kín.

Vùng kín thâm rộng do tuổi tác

  Theo tuổi tác, nồng độ estrogen của phụ nữ giảm, khiến cơ, cân mạc, dây chằng và các cấu trúc hỗ trợ liên quan bị biến dạng và biến dạng, sức căng của cơ giảm, cân bằng trở nên mỏng hơn và niêm mạc vùng kín co lại, làm cho vùng kín bị giãn ra.

Các yếu tố khác :Một số người mắc bệnh mãn tính lâu ngày, cơ thể yếu hơn, gầy đi, cơ, cân mạc, dây chằng và các cấu trúc khác cũng tương đối bị rộng và thâm, vùng kín cũng bị rộng và thâm hơn.

Cách thu nhỏ vùng kín bị rộng và thâm

Cách làm cô bé se khít hồng hào, phụ nữ có thể làm gì để giữ cho cơ vùng kín luôn se khít? Cơ dưới của phụ nữ không chỉ giới hạn ở vùng kín mà xương chậu, mông và đùi cũng rất quan trọng. Tập cơ xương chậu, cơ mông và cơ đùi có thể cải thiện đáng kể sự săn chắc của phần dưới cơ thể.

Cách thu nhỏ vùng kín bị rộng và thâm
Cách thu nhỏ vùng kín bị rộng và thâm

Phương pháp tập đứng: kiểm soát cơ đùi và cơ mông, từ từ kẹp chặt các cơ đang co lại, quá trình này kéo dài khoảng năm giây, sau đó từ từ thả lỏng các cơ, sau đó lặp lại động tác siết chặt. Làm điều này lặp đi lặp lại trong mười phút.

Phương pháp tập luyện khi nằm nghiêng: Nằm trên giường, mông và chân duỗi ra khỏi giường và buông thõng khỏi giường, nâng cao hai chân và duỗi thẳng đầu gối từ từ và nhịp nhàng, dần dần về phía trên của bạn và từ từ hạ xuống khi bạn đạt đến giới hạn. Với cả hai chân, hoàn thành một loạt các chuyển động theo cách này, sau đó thực hiện lặp đi lặp lại. Bài tập này có thể tăng cường cơ bắp của hông và xương chậu. Bài tập đưa ngón tay vào: Đưa ngón tay vào vùng kín và cảm nhận các cơ vùng kín co rút nhịp nhàng và giải phóng sự bao bọc của các ngón tay. Mỗi lần các cơ tiếp tục co trong 3 giây, và sau đó thả lỏng trong 3 giây.

Phương pháp thu nhỏ vùng kín nào tốt nhất Ngoài tập thể dục, còn có các sản phẩm thu nhỏ vùng kín chuyên nghiệp như Gel thu nhỏ vùng kín, chiết xuất hoàn toàn từ thực vật thiên nhiên có thể thâm nhập vào lớp tế bào vùng kín dễ dàng hơn, kích hoạt hoạt động của tế bào vùng kín, phục hồi khả năng tự thanh lọc của vùng kín, và sửa chữa độ đàn hồi bị hư hỏng. Chất xơ nhanh chóng phục hồi độ đàn hồi của vùng kín và cải thiện độ săn chắc của vùng kín. Hiệu quả là toàn diện hơn và nó là thuận tiện hơn để sử dụng.

Đối với một gia đình, sự tồn tại của tình dục là điều tất yếu nhưng cũng rất quan trọng. Sự bất hòa trong đời sống tình dục nhất định sẽ ảnh hưởng đến sự ổn định của hôn nhân. Vì vậy, việc thu nhỏ vùng kín của chị em là điều cấp thiết. Biên tập viên giới thiệu Gel thu nhỏ vùng kín, một sản phẩm thu nhỏ vùng kín, có thể giúp phụ nữ có vùng kín bị rộng và thâm hoàn toàn thoát khỏi những phiền toái của vùng kín bị rộng và thâm, đồng thời, họ có thể tận hưởng cuộc sống dễ dàng hơn.

 

Samya Eva Gold

Samya Natural là sản phẩm chăm sóc vùng kín đầu tiên tại Việt Nam sử dụng công nghệ sản xuất vô trùng thảo dược thiên nhiên 100% nguồn gốc tại Việt Nam được nghiên cứu bởi các chuyên gia Dược liệu đầu ngành. Với thành phần từ 100% tự nhiên với chiết suất của tinh chất lá trầu không , nghệ vàng... Việt Nam, sản phẩm có tác dụng tăng cường sức đề kháng , thúc đẩy quá trình phòng vệ tự nhiên và hỗ trợ giảm triệu chứng cũng như là điều trị viêm phụ khoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *