Một người mắc chứng nghiện rượu nhẹ, trung bình hoặc nặng khi ngưng sử dụng rượu sẽ có Các triệu chứng như sau
- Cảm thấy không khỏe
- Đi không vững
- Nhiệt độ cơ thể tăng
- Đổ mồ hôi
- Triệu chứng tâm lý bao gồm cảm giác cô đơn hoặc trống rỗng nếu không uống rượu
Nghiện rượu có thể gây ra các vấn đề sức khỏe thể chất và tâm lý mãn tính cho tất cả những người lạm dụng. Tuy nhiên, đối với phụ nữ , các bệnh liên quan đến rượu thực sự mang đến nhiều nguy hiểm hơn , bao gồm ung thư, tổn thương gan và vô sinh.
Với suy nghĩ này, điều quan trọng là nhận thức được nâng cao về tác động của chứng nghiện rượu có thể có đối với con người nói chung, nhưng đặc biệt đối với phụ nữ, cho đến sự gia tăng hiện nay.
Nếu bạn mắc chứng nghiện rượu và bạn lo lắng về sức khỏe của mình, vui lòng xem xét phục hồi chức năng. Tương tự như vậy, đối với mỗi cá nhân bị ảnh hưởng bởi nghiện rượu, chúng tôi khuyến khích bạn ngừng uống rượu, vì sức khỏe của bạn, vì chất lượng cuộc sống trong tương lai của bạn.
Thực Phẩm Giúp Giảm Triệu Chứng Nghiện Rượu
Nếu bạn muốn bản thân cai nghiện rượu được, một nguyên tắc cơ bản là cắt bỏ thực phẩm có đường, đặc biệt là những thực phẩm có đường và các bữa ăn có chế độ ăn có hàm lượng chất béo cao. Mặc dù tất cả chúng ta đều cần carbohydrate đặc biệt có nhiều chất xơ, nhưng bạn cũng nên cắt giảm lượng carbs, chẳng hạn như khoai tây chiên giòn, bánh mì và mì ống.
Hãy chắc chắn rằng bạn cũng đang quản lý lượng muối của mình (đừng thêm muối vào thức ăn của bạn) và uống nhiều nước. Nếu bạn cảm thấy khó khăn, bạn luôn có thể mua nước có hương vị, nước lấp lánh hoặc thêm lá bạc hà hoặc một chút chanh / chanh vào nước để tăng thêm hương vị.
Các thực phẩm tốt nhất để giúp cai nghiện rượu của bạn là từ gia đình trái cây và rau quả. Hãy chắc chắn rằng bạn đang ăn trái cây và rau quả đủ màu sắc và các loại, vì điều này sẽ đảm bảo rằng lượng đường trong máu của bạn được điều tiết tốt. Nếu bạn thấy điều này thách thức, hãy tìm cách kết hợp chúng vào bữa ăn của bạn, ví dụ bằng cách làm một món cà ri rau với nước cốt dừa ít béo và gia vị ngon.
Thịt nạc như thịt gà và cá cũng nên được tiêu thụ, cũng như trứng, rất giàu protein.
Bằng cách này, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn và sẵn sàng hơn để giải quyết cơn thèm rượu khi các triệu chứng cai nghiện xuất hiện. Bạn cũng sẽ cảm thấy mạnh mẽ và quyết tâm hơn vì cơ thể bạn đang nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết để chống lại thói quen uống rượu.
Điều quan trọng là giáo dục bản thân về các khoáng chất và vitamin khác nhau mà cơ thể bạn cần tại thời điểm chữa bệnh này.
Danh sách Thực phẩm chứa thành phần giảm triệu chứng nghiện rượu
Canxi: Điều này rất quan trọng cho xương chắc khỏe. Sữa như sữa chứa nhiều canxi (nhưng không có quá nhiều, vì hàm lượng chất béo). Ăn rau xanh như củ cải, rau bina và cải xoăn làm việc kỳ diệu với công dụng giảm chứng thèm rượu.
Sắt: Cơ thể chúng ta cần điều này làm nhiên liệu để gửi oxy xung quanh cơ thể. Các loại thịt như thịt gà và đậu, đậu phụ và đậu lăng đều chứa nhiều chất sắt. Một món cà ri đậu phụ và đậu chắc chắn nên có trong thực đơn của bạn.
Magiê: Yếu tố này rất tốt cho việc cung cấp năng lượng và rất quan trọng đối với sức khỏe thần kinh và cơ bắp. Đảm bảo bạn đang ăn bánh mì nâu và ngũ cốc có nhiều chất xơ, cũng như một loạt các loại trái cây, rau và các loại hạt để có được liều hàng ngày rất cần thiết.
Kali: Điều này rất quan trọng đối với sức khỏe của tim và cơ bắp. Chuối rất giàu kali, cũng như khoai tây nướng ngọt và trắng, đậu Hà Lan, đậu, rau bina, cá và hải sản, trái cây khô và rau xanh.
Kẽm: Một khoáng chất thiết yếu để chữa bệnh, kẽm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và rất quan trọng trong việc giúp quá trình cai nghiện của bạn. Thịt đỏ như thịt bò, các loại hạt và đậu chứa nhiều khoáng chất rất quan trọng này để sửa chữa cơ thể.
Những loại thực phẩm đặc biệt có công dụng giảm nghiện rượu bất ngờ
Có một số thực phẩm đặc biệt sẽ giúp bạn trong quá trình cai nghiện rượu do các tính chất đặc biệt mà chúng có và tác dụng tích cực đối với cơ thể bạn. Bao gồm các:
Hạt hướng dương: Những thứ này có thể giúp tăng mức độ dopamine của bạn, có thể chống lại bất kỳ mức độ thấp nào của hormone này mà bạn có thể đã trải qua do uống quá nhiều.
Rau bina và rau mùi tây: Những thực phẩm lá xanh này có chứa một loại axit amin gọi là L-glutamine, và được ăn sống tốt nhất để có được lợi ích đầy đủ. L-glutamine được biết đến với việc giảm cảm giác thèm đường và do đó rất hữu ích khi đánh bại ham muốn về rượu.
Thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt: Đây là những thực phẩm giàu chất xơ, mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa và do đó có thể làm giảm cảm giác thèm ăn và cần uống rượ
