Ăn kiêng bằng khoai tây giảm cân nhanh chóng trong 3 ngày!

Vì sao ăn kiêng bằng khoai tây giúp giảm cân?

Khoai tây nướng cũng giúp bạn giảm cân, mặc dù con số không đáng kể bằng khoai tây hấp hoặc luộc. Một số thành phần của khoai tây có thể giúp bạn giảm cân, đó là:

1. Carbohydrate cao

Hàm lượng carbohydrate tương đối cao trong khoai tây này có thể giúp bạn chịu đựng được những cơn đói. Khi bắt đầu ăn kiêng khoai tây, hãy nướng chúng để hàm lượng chất béo không quá cao so với chiên.

2. Giảm béo nhờ dễ tiêu

Khoai tây giúp hệ tiêu hóa tốt hơn. Chế độ ăn kiêng khoai tây nướng có thể giảm cân bằng cách hấp thụ chất béo và loại bỏ chất béo qua đường đi đại tiện.

3. Lượng calo cao

Ngoài khả năng chống đói, khoai tây còn có thể khiến bạn không muốn ăn các loại thực phẩm khác. Điều này là do tinh bột hoặc  chất dinh dưỡng trong khoai tây đã lấp đầy dạ dày. Từ đó bạn sẽ không có cảm giác thèm ăn.

4. Cung cấp năng lượng cho cơ thể

So với các loại rau khác, khoai tây có thể cung cấp nhiều năng lượng hơn. Năng lượng này có thể được sử dụng cho các môn thể thao như đi bộ hoặc đạp xe. Vì vậy bạn vừa có thể ăn kiêng bằng khoai tây, vừa tập thể dục được.

5. Khoai tây chứa Vitamin tốt cho sức khỏe

Khoai tây chứa vitamin C và B6 giúp giữ cho cơ thể cân đối và tươi trẻ. Ngoài carbohydrate, cơ thể cũng cần vitamin để giúp bạn giảm cân. Vì vậy ăn kiêng bằng khoai tây sẽ giúp cơ thể vẫn hấp thu đủ chất dinh dưỡng.

6. Giàu chất xơ

Chất xơ có công dụng rõ ràng trong việc giảm cân.
Khoai tây chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Đây là những gì giúp giảm cân.

7. Khoai tây chứa nhiều nước

Thực phẩm chứa nhiều nước như khoai tây có thể giúp xua tan cơn đói. Nước cũng giúp cho cơ thể cung cấp thêm khoáng chất.

Thực đơn ăn kiêng bằng khoai tây giúp giảm cân

Sau đây là thực đơn giảm cân bằng khoai tây đã được các chuyên gia nghiên cứu:
Thực đơn giảm cân 1:

Cắt khoai tây thành từng miếng nhỏ, nướng trong lò cho đến khi chúng chuyển sang màu vàng nâu. Ăn khoai tây mà không cần thêm gia vị. Chế độ ăn này được thực hiện trong bảy ngày, và đừng quên tiếp tục uống đủ nước.

Thực đơn giảm cân 2:

Nướng bốn hoặc sáu củ khoai tây cỡ vừa với dầu ô liu và một chút muối. Chế độ ăn kiêng này được thực hiện mỗi tuần một lần.

Thực đơn giảm cân 3:

Lấy ba củ khoai tây luộc chín và dùng thìa nghiền nát. Sau đó, rang khoai tây đã luộc chín cùng với gừng và tỏi. Cả hai loại gia vị này đều có thể giúp giảm chất béo trong cơ thể.

Kết luận

Mặc dù chế độ ăn kiêng khoai tây là một trong những giải pháp chúng ta có thể thực hiện để giảm cân nhanh chóng nhưng chế độ ăn kiêng này không nên thực hiện về lâu dài.

Bởi vì một chế độ ăn uống ít calo đã được chứng minh là làm chậm quá trình trao đổi chất và giảm khối lượng cơ.

Vì vậy, đó là những quy tắc nghiêm ngặt mà chúng ta phải tuân theo khi thực hiện chế độ ăn kiêng khoai tây.

Nhưng hãy nhớ vẫn cần kết hợp tập thể dục và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Và để an toàn hơn, trước tiên chúng ta có thể hỏi ý kiến ​​bác sĩ chuyên môn. Chúc may mắn, các cô gái!