Ăn chuối mỗi ngày giúp giảm 5kg mà không cần tập luyện

Theo nhiều nguồn tin cho hay, ăn chuối hàng ngày theo chế độ tập luyện sẽ giúp giảm 5-7kg mà không cần tập luyện.

Chuối là 1 loại hoa quả rất thân thuộc trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, chế biến được nhiều món ăn nhưng không phải ai cũng biết đến công dụng giảm cân tuyệt vời của nó. Bài viết dưới đây sẽ giúp các bạn hiểu sâu hơn về cách giảm cân từ việc ăn chuối hàng ngày mà không cần tập luyện.

Bạn hoàn toàn có thể ăn chuối để tăng cân, giảm cân theo ý muốn, tùy từng chế độ ăn và khẩu phần mà bạn sẽ có những lựa chọn riêng cho nhu cầu của mình. Tuy nhiên, có rất nhiều ý kiến trái chiều về vấn đề này:

• Nhiều người nói rằng không nên ăn chuối vì sẽ tăng cân, đó là vì hàm lượng carbohydrate trong chuối rất cao, đặc biệt là đường. Chuối có lượng đường khá cao có thể chuyển sang chất béo cơ thể nhanh hơn các chất dinh dưỡng khác.
• Một lý do khác khiến chuối không được đánh giá cho việc giảm cân tốt là lượng calo của chúng cao hơn nhiều loại trái cây khác. Một quả táo có khoảng 60 calo, trong khi một lát chuối có khoảng 135 calo.
• Các chuyên gia trong trang trại nghiên cứu cho biết trái cây được đóng gói gọn gàng có lượng carbohydrate và calo hoàn hảo cho sự lựa chọn ăn nhẹ và thật lành mạnh . Lượng đường không cao so với hầu hết các món ăn nhẹ có đường như bánh quy và kẹo kẹo và chuối có thêm lợi ích từ chất xơ.
• Một số người thậm chí còn nói rằng bạn có thể ăn một lượng chuối không giới hạn (hoặc bất kỳ loại trái cây nào) và không tăng cân vì bản thân loại quả này rất tốt cho cơ thể, nó rất giàu vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng.

Không có nghiên cứu chính thức chỉ ra rằng chuối làm bạn tăng hoặc giảm cân. Như với tất cả các loại thực phẩm khác, chuyên gia sẽ chỉ ra hàm lượng calo và hàm lượng chất dinh dưỡng trong chuối để các bạn tham khảo và áp dụng vào chế độ ăn hàng ngày.

Ngoại trừ những người chọn ăn chuối để tăng cân hoặc giảm cân là mục tiêu chính, thì chuối là một món ăn tốt cho sức khỏe hàng  ngày. nhưng đối với hầu hết tất cả mọi người, chuối có thể là một món ăn nhẹ tuyệt vời.

• Chuối chứa rất nhiều năng lượng
• Chuối rất bổ dưỡng.
• Chuối có lượng calo cao. Chuối không phải là cứ ăn nhiều là tốt. Ăn một quả chuối có thể là một bữa ăn nhẹ lành mạnh, nhưng nếu bạn thêm ba quả chuối lớn vào lượng thức ăn hàng ngày thường xuyên, bạn sẽ nạp vào cơ thể 350 calo đó nhé.

Một quả chuối cỡ trung bình (dài 7-8cm) có khoảng 105 calo, nửa gram chất béo, 27g carbs, chất xơ 3g, đường 14,5g và 1g protein.

Chuối chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, chúng cũng là nguồn cung cấp kali tốt cho sức khỏe tim mạch và vitamin C (chất chống oxy hóa mạnh mẽ.) Là một nguyên liệu tốt cho việc làm đẹp, kali trong chuối làm cho chúng trở thành thực phẩm tuyệt vời giúp cho mái tóc khỏe mạnh . Nhưng đừng lạm dụng nó Quá nhiều, kali có thể gây ra tình trạng rụng tóc.

Mặc dù Chuối không được coi là một "siêu thực phẩm" như quả việt quất hoặc bông cải xanh, nhưng chuối có rất nhiều lợi ích ngoài việc là một món ăn nhẹ trái cây tự nhiên.

Trong một nghiên cứu, ăn một lượng chuối nhẹ hàng ngày cải thiện lượng đường trong máu ở những người bị bệnh tiểu đường type 2, khi bệnh tiểu đường loại 2 ngày càng tăng cũng như béo phì đang gia tăng tại các nước phát triển.

Hãy thử và thưởng thức những bữa ăn dinh dưỡng và bữa ăn nhẹ bằng cách sử dụng chuối theo công thức sau:

• Với bột yến mạch: Hãy thử cắt một ít chuối và trộn nó vào bột yến mạch cho bữa ăn buổi sáng của bạn . Bạn cũng có thể nghiền trái cây và thêm bột yến mạch trong khi nấu ăn .
• Làm một món ăn nhẹ  với quế hồi : Chuối ăn rất tuyệt khi trộn với quế . Chỉ cần cắt một lát chuối và rắc quế lên trên và thưởng thức
• Với sữa chua: Bạn có thể trộn chuối xắt nhỏ vào sữa chua không béo cùng với một ít quế. Bạn cũng có thể trộn trái cây với sữa chua với một số ngũ cốc cám giàu chất xơ và hạnh nhân cắt lát.
• Làm chuối đông lạnh: Nhiều người thích ăn chuối để tủ đông lạnh. Ăn chuối lúc đông lạnh sẽ khiến tiêu hóa lâu hơn, điều đó có nghĩa là bạn sẽ cảm thấy no lâu. Xếp lát chuối cùng với sữa chua dâu tây và đậu phộng xắt nhỏ trước khi để vào tủ lạnh.

Chưa có nghiên cứu chính thức nào chỉ ra chuối góp phần tăng cân hoặc giảm cân. Thay vào đó, điều quan trọng là phải nhận ra rằng chuối có rất nhiều calo và áp dụng lượng calo đó vào nhu cầu tăng giảm cân của bạn.

Chuối Là một món ăn nhẹ tốt cho sức khỏe, chuối có thể bổ dưỡng hơn nhiều loại thực phẩm khác với cùng số lượng calo và nó là sự thay thế lành mạnh cho các món ăn có đường. Đồng thời, chỉ cần thêm chuối vào bữa ăn hàng ngày sẽ tăng thêm lượng calo trong khẩu phần ăn của bạn. Chuối là một thực phẩm lành mạnh có thể ăn hàng ngày.