Mãn kinh là một giai đoạn mới của tình trạng lão hóa ở phụ nữ. Nó bắt đầu khi chu kỳ kinh nguyệt kết thúc. Thời kỳ mãn kinh không phải vấn đề nguy hiểm, tuy nhiên, thay đổi nội tiết tố và các yếu tố khác sẽ gây một số bất tiện cho cơ thể.
Thời kỳ mãn kinh thường bắt đầu ở độ tuổi từ 40 đến 58 tuổi ở các nước phát triển, trong đó độ tuổi trung bình là 51 tuổi. Đối với một số người, nó sẽ xảy ra sớm hơn do bệnh lý đang điều trị, chẳng hạn như cắt bỏ buồng trứng.
Trong khoảng thời gian mãn kinh, nhiều phụ nữ gặp phải các triệu chứng thực thể như bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm, khô âm đạo và giảm ham muốn tình dục. Xuất hiện tình trạng lo lắng , thay đổi tâm trạng và giảm ham muốn tình dục.
Những triệu chứng này có thể bắt đầu trước khi kinh nguyệt kết thúc, và chúng có thể kéo dài trong vài năm. Tác động đến chất lượng cuộc sống của một người có thể từ n. Tuy nhiên, có nhiều cách để kiểm soát các triệu chứng này.
Mỗi người sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh khác nhau. Nhiều người có cuộc sống đầy đủ, tích cực trong suốt quá trình chuyển đổi và sau đó, và một số cảm thấy nhẹ nhõm vì không còn phải đối phó với kinh nguyệt hoặc kiểm soát sinh sản .
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên có thể giúp một người cảm thấy tốt hơn và tăng cường sức khỏe tổng thể của họ trong thời gian dài.
Trong bài viết này, các bạn sẽ hiểu sâu hơn về triệu chứng mãn kinh ở phụ nữ.
Mãn kinh là gì?
Một người sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh khi chu kỳ kinh nguyệt của họ kết thúc.
Mãn kinh là giai đoạn của cuộc đời diễn ra sau khi kết thúc chu kỳ kinh nguyệt. Mỗi người có thể trải qua thời kỳ mãn kinh khác nhau.
Nó có thể kéo dài trong vài năm và có ba giai đoạn:
Tiền mãn kinh là thời kỳ chuyển tiếp bắt đầu trước khi mãn kinh của phụ nữ, rơi vào khoảng 12 tháng.
Thời kỳ mãn kinh bắt đầu hoặc 12 tháng sau kỳ kinh nguyệt cuối cùng hoặc khi kinh nguyệt đã ngừng vì lý do lâm sàng, chẳng hạn như cắt bỏ buồng trứng.
Thời kỳ mãn kinh đề cập đến những năm sau mãn kinh, mặc dù có thể khó biết khi nào mãn kinh kết thúc và thời kỳ mãn kinh bắt đầu.
Các triệu chứng mãn kinh kéo dài bao lâu? .
Xung quanh thời kỳ mãn kinh, những thay đổi về thể chất và tinh thần có thể xảy ra, gây ra các triệu chứng. Một số trong số này bắt đầu trước khi mãn kinh, và một số tiếp tục sau đó.
Những thay đổi liên quan đến tiền mãn kinh và mãn kinh bao gồm:
1. Khả năng sinh sản thấp hơn
Khi một phụ nữ sắp kết thúc độ tuổi sinh sản, nhưng trước khi mãn kinh bắt đầu nồng độ estrogen bắt đầu giảm. Điều này làm giảm cơ hội mang thai.
2. Kinh nguyệt không đều
Dấu hiệu đầu tiên cho thấy thời kỳ mãn kinh đang đến gần thường là những khoảng thời gian xảy ra ít thường xuyên hơn. Họ có thể đến nhiều hơn hoặc ít thường xuyên hơn bình thường, và họ có thể nặng hơn hoặc nhẹ hơn.
Bất cứ ai có mối quan tâm về thay đổi kinh nguyệt nên đi khám bác sĩ, vì những thay đổi này cũng có thể chỉ ra mang thai hoặc một số vấn đề sức khỏe.
3. Khô âm đạo và khó chịu
Khô âm đạo, ngứa và khó chịu có thể bắt đầu trong thời kỳ mãn kinh và tiếp tục mãn kinh. Một người có bất kỳ triệu chứng nào trong số này có thể gặp phải tình trạng khô hạn và khó chịu khi quan hệ tình dục qua đường âm đạo. Ngoài ra, nếu bị khô hạn, điều này có thể làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.
Viêm âm đạo , da bị bào mỏng, khô và viêm thành âm đạo, đôi khi có thể xảy ra trong thời kỳ mãn kinh.
Các loại kem dưỡng ẩm, chất bôi trơn và thuốc có thể làm giảm khô âm đạo và các vấn đề liên quan.
4. Nóng trong người
Nóng trong người là phổ biến trong khoảng thời gian mãn kinh. Chúng khiến một người cảm thấy một cảm giác nóng đột ngột ở phần thân trên. Cảm giác có thể bắt đầu ở mặt, cổ hoặc ngực và tiến lên hoặc xuống.
Cũng có thể gây ra:
- Đổ mồ hôi
- Các mảng đỏ hình thành trên da
Một số người trải qua mồ hôi ban đêm và các cơn bốc hỏa, hoặc ớn lạnh
Nóng trong người thường xảy ra trong năm đầu tiên sau khi kinh nguyệt kết thúc, nhưng chúng có thể tiếp tục đến 14 năm sau khi mãn kinh.
5. Rối loạn giấc ngủ
Các vấn đề về giấc ngủ có thể phát sinh trong thời kỳ mãn kinh và chúng có thể xuất phát từ:
- Sự lo lắng
- Đổ mồ hôi đêm
- Tăng nhu cầu đi tiểu
Tập thể dục nhiều và tránh các bữa ăn đêm trước khi đi ngủ có thể giúp quản lý các vấn đề này, nhưng nếu chúng vẫn tồn tại, hãy liên hệ với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe.
6. Thay đổi cảm xúc
Trầm cảm , lo lắng và tâm trạng thấp là phổ biến trong thời kỳ mãn kinh. Nó không phải là bất thường để trải nghiệm thời gian cáu kỉnh và khóc phép.
Thay đổi nội tiết tố và rối loạn giấc ngủ có thể góp phần vào những vấn đề này. Ngoài ra, cảm giác của một người về thời kỳ mãn kinh có thể xuất hiện. Ví dụ, stress về ham muốn thấp hoặc chấm dứt khả năng sinh sản có thể góp phần vào trầm cảm trong thời kỳ mãn kinh.
Mặc dù cảm giác buồn bã, khó chịu và mệt mỏi là phổ biến trong thời kỳ mãn kinh, nhưng chúng không nhất thiết chỉ ra trầm cảm. Tuy nhiên, bất cứ ai trải qua tâm trạng thấp trong 2 tuần hoặc lâu hơn nên gặp bác sĩ, người sẽ có thể tư vấn về quá trình hành động tốt nhất.
Bất cứ ai có mối quan tâm về giấc ngủ hoặc bất kỳ thay đổi nào liên quan đến mãn kinh nên liên hệ với bác sĩ để được tư vấn.
7. Khó tập trung và học tập
Trong giai đoạn dẫn đến mãn kinh, hai phần ba phụ nữ có thể gặp khó khăn với sự tập trung và trí nhớ.
Giữ cho thể chất và tinh thần hoạt động, tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì một cuộc sống xã hội năng động có thể giúp đỡ với những vấn đề này.
8. Thay đổi cơ thể
Thay đổi thể chất khác nhau có thể phát triển trong khoảng thời gian mãn kinh.
Tình trạng này sẽ xảy ra :
- Tích tụ mỡ quanh bụng
- Tăng cân
- Thay đổi màu tóc, kết cấu và khối lượng
- Teo vú và đau
- Rối loạn đi tiểu
Tuy nhiên, mối liên hệ giữa những thay đổi và mãn kinh này không phải lúc nào cũng rõ ràng . Một số có thể xảy ra độc lập cùng lúc với quá trình chuyển đổi, tuổi tác và lối sống cũng có thể đóng một vai trò.
9. Tăng nguy cơ mắc một số tình trạng sức khỏe
Sau khi mãn kinh, nguy cơ của một số vấn đề sức khỏe nhất định dường như tăng lên. Mãn kinh không gây ra những tình trạng này, nhưng những thay đổi nội tiết liên quan có thể đóng một số vai trò.
Loãng xương: Đây là một tình trạng lâu dài trong đó sức mạnh và mật độ xương giảm. Một bác sĩ có thể khuyên bạn nên bổ sung vitamin D và ăn nhiều thực phẩm giàu canxi để duy trì sức mạnh của xương.
Bệnh tim mạch: Theo American Heart Association (AHA) chỉ ra lưu ý rằng, trong khi sự suy giảm estrogen do mãn kinh có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, sử dụng liệu pháp hormone sẽ không làm giảm nguy cơ này.
Ung thư vú : Một số loại ung thư vú có nhiều khả năng phát triển sau khi mãn kinh. Mãn kinh không gây ung thư vú, nhưng những thay đổi nội tiết tố liên quan dường như làm tăng nguy cơ.
Thay đổi da cũng có thể xảy ra vào khoảng thời gian mãn kinh.
Điều trị như thế nào
Mãn kinh không phải là vấn đề sức khỏe mà là quá trình chuyển đổi tự nhiên. Tuy nhiên, nó có thể liên quan đến những thay đổi về thể chất và tinh thần không mong muốn.
Khi gặp tình trạng này, sẽ có những biện pháp điều trị sau đây:
1. Liệu pháp hormon
Phương pháp điều trị này giúp cân bằng nồng độ hormone của cơ thể bằng cách cung cấp estrogen bổ sung và phiên bản tổng hợp của hormone progesterone .
Liệu pháp hormon có nhiều dạng khác nhau. Nó có thể giúp giảm sự xuất hiện của các cơn bốc hỏa và các triệu chứng mãn kinh khác.
Tuy nhiên, sử dụng nó có thể làm tăng nguy cơ phát triển một số bệnh và tình trạng sức khỏe.
Một người không nên sử dụng liệu pháp hormone nếu họ có các yếu tố rủi ro cho các vấn đề sức khỏe sau đây, hoặc nếu họ có tiền sử cá nhân hoặc gia đình về các vấn đề này:
- Bệnh tim
- Máu không đông
- Mỡ máu
- Bệnh túi mật
- Bệnh gan
- Cú đánh
- ung thư vú
Điều quan trọng là thảo luận về những lợi ích và rủi ro có thể có của liệu pháp hormone với bác sĩ trước khi quyết định sử dụng nó.
2. Phương pháp điều trị khác
Một người có thể thấy rằng những điều sau đây cũng có thể giúp làm giảm các triệu chứng:
- Gel bôi trơn và các sản phẩm khác cho khô âm đạo
- Thuốc theo toa, kem cho khô âm đạo
- Thuốc tránh thai nội tiết liều thấp cho các cơn bốc hỏa, khô âm đạo và thay đổi tâm trạng
- Thuốc chống trầm cảm liều thấp cho các cơn bốc hỏa, ngay cả trong số những người không bị trầm cảm
Mẹo để quản lý những thách thức của thời kỳ mãn kinh bao gồm:
- Tập thể dục thường xuyên
- Luyện tập thư giãn và thở sâu
- Có một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây tươi, rau và ngũ cốc
- Bỏ hút thuốc và tránh hút thuốc
- Hạn chế uống rượu
- Gặp chuyên gia tâm lý
- Thiết lập thói quen ngủ tốt và nghỉ ngơi nhiều
- Tập các bài tập Kegel để củng cố sàn chậu
- Nói chuyện với bạn bè và gia đình về mãn kinh
- Khám phá những cách mới để tận hưởng sự thân mật với chồng
3. Giữ một đời sống tình dục lành mạnh
Mãn kinh có thể làm giảm ham muốn tình dục của một người và dẫn đến khô âm đạo, nhưng nó cũng loại bỏ nhu cầu kiểm soát sinh sản. Đối với một số người, điều này có thể làm cho tình dục thú vị hơn.
Quan hệ tình dục thường xuyên có thể làm tăng lưu lượng máu âm đạo và giúp giữ cho các mô khỏe mạnh.
Một số lời khuyên để duy trì sức khỏe và hoạt động tình dục trong thời kỳ mãn kinh bao gồm:
- Hoạt động thể chất
- Tránh các sản phẩm thuốc lá và rượu
- Dành thời gian để làm màn dạo đầu, điều này sẽ cải thiện sự bôi trơn
- Tập các bài tập Kegel để củng cố sàn chậu
- Không sử dụng bất kỳ loại xà phòng tẩy nào xung quanh âm đạo
Điều đáng ghi nhớ là, trong khi một người phụ nữ không thể mang thai một khi thời kỳ mãn kinh bắt đầu, điều quan trọng là phải sử dụng hàng rào bảo vệ trong quan hệ tình dục để bảo vệ chống lại các bệnh lây truyền qua đường tình dục .
Thông thường, bạn tình sẽ già đi - và có thể trải qua thời kỳ mãn kinh - cùng một lúc. Họ cũng có thể cảm thấy giảm ham muốn tình dục. Cởi mở về bất kỳ mối quan tâm nào có thể giúp cả hai đối tác cảm thấy tốt hơn và khám phá các hình thức thân mật mới.
Mãn kinh là một giai đoạn trong cuộc đời, không phải là một căn bệnh. Hầu hết phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh tự nhiên trong thời gian giữa đời. Tuy nhiên, phẫu thuật và các yếu tố khác có thể khiến mãn kinh bắt đầu sớm hơn.
4. Mãn kinh tự nhiên
Năm sinh sản của một phụ nữ kéo dài từ tuổi dậy thì đến mãn kinh - từ quá trình chuyển đổi tự nhiên này sang giai đoạn khác.
Khi đến tuổi mãn kinh, nồng độ hormone estrogen và progesterone trong cơ thể giảm xuống vì chúng không còn cần thiết để hỗ trợ sinh sản. Những thay đổi này kích hoạt thời kỳ mãn kinh.
5. Phẫu thuật và điều trị
Nếu một người trải qua phẫu thuật để loại bỏ buồng trứng, họ sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh. Nếu điều này xảy ra trước tuổi trung niên, các bác sĩ có thể gọi nó là mãn kinh sớm.
Một bác sĩ có thể đề nghị liệu pháp hormone để giảm một số triệu chứng, nhưng như mọi khi, điều quan trọng là phải thảo luận về những rủi ro cũng như lợi ích tiềm năng của phương pháp điều trị này.
Một số phương pháp điều trị, như hóa trị và xạ trị , có thể khiến buồng trứng ngừng hoạt động tạm thời hoặc vĩnh viễn. Khả năng xảy ra điều này phụ thuộc vào tuổi của người đó và loại và vị trí điều trị.
Một người trải qua thời kỳ mãn kinh vì điều trị lâm sàng sẽ trải qua các triệu chứng giống như một người trải qua thời kỳ mãn kinh tự nhiên. Tuy nhiên, các triệu chứng có thể xuất hiện đột ngột hơn, vì sự thay đổi vật lý đột ngột hơn .
Điều cũng quan trọng là thảo luận về các ảnh hưởng sức khỏe liên quan với bác sĩ, vì những người trải qua thời kỳ mãn kinh sớm có thể có nguy cơ mắc bệnh tim và loãng xương cao hơn .
6. Mãn kinh sớm
Một số người trải qua thời kỳ mãn kinh sớm hơn những người khác vì những lý do khác ngoài can thiệp y tế.
Các bác sĩ xem xét thời kỳ mãn kinh là sớm, nếu nó phát triển trước tuổi 40 và ngay từ đầu nếu nó bắt đầu ở độ tuổi từ 40 đến 45 tuổi đã có dấu hiệu mãn kinh. Thời kỳ mãn kinh sớm xảy ra tự nhiên ở khoảng 5% phụ nữ.
Đôi khi, mãn kinh phát triển sớm nếu một người có :
- Một tình trạng di truyền ảnh hưởng đến nhiễm sắc thể, chẳng hạn như hội chứng Turner
- Một bệnh tự miễn
- Trong những trường hợp hiếm gặp, nhiễm trùng, chẳng hạn như bệnh lao , sốt rét hoặc quai bị
Bất cứ ai trải qua những thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt trước 45 tuổi nên đi khám bác sĩ. .
Kết Luận
Đối với nhiều người, mãn kinh không phải là quá trình chuyển đổi duy nhất xảy ra trong tuổi trung niên. Những thay đổi trong mối quan hệ và công việc hoặc cuộc sống gia đình - chẳng hạn như sau sinh - cũng có thể có tác động đáng kể.
Tuy nhiên, nhiều người sống cuộc sống năng động, khỏe mạnh trong suốt thời kỳ mãn kinh và trong nhiều thập kỷ sau đó, và cuộc sống giữa chừng thường có thể là sự khởi đầu của một chương mới.
