Không phải ai cũng biết rằng, độ pH trong âm đạo đóng một vài trò vô cùng quan trọng. Khi bạn cảm thấy vùng kín có dấu hiệu bất thường, như có mùi lạ hoặc tiết dịch nhiều hơn bình thường, đó có thể là dấu hiệu cho thấy pH âm đạo đang gặp vấn đề.

Độ pH âm đạo cân bằng cần được duy trì trong khoảng 3,8 đến 4,5. Khi tình trạng mất cân bằng pH trong âm đạo diễn ra trong thời gian dài, vi khuẩn có cơ hội phát triển mạnh và gây khó chịu. Nếu bạn có triệu chứng viêm âm đạo do vi khuẩn gây ra, tốt nhất là nên đi xét nghiệm. Việc này có thể giúp chẩn đoán bệnh nhanh chóng và chính xác cũng như điều trị bệnh kịp thời.

Âm đạo có khả năng tự làm sạch và bảo vệ chính nó. Tuy nhiên, việc chăm sóc âm đạo đúng cách, chẳng hạn như vệ sinh tốt, quan hệ tình dục an toàn và thăm khám phụ khoa thường xuyên là rất quan trọng, đay cùng chính là những việc làm để bạn có thể nắm bắt và duy trì độ pH cân bằng trong cơ thể.

Một trong những việc quan trọng không kém để chăm sóc sức khỏe âm đạo chính là chú ý tới chế độ ăn uống hàng ngay. Sau đây là danh sách 8 loại đồ ăn tốt nhất cho sức khỏe của “cô bé”.

1. Sử dụng nam việt quất giúp điều trị viêm đường tiết niệu (UTI)

Uống nước ép nam việt quất để điều trị viêm đường tiết niệu không còn là một phương pháp xa lạ với các chị em phụ nữ. Nhưng tại sao nam việt quất lại có tác dụng điều trị bệnh phụ khoa này tốt như vậy, thì chắc hẳn nhiều người chưa biết rõ lý do.

Quả nam việt quất tươi hoặc nước ép nam việt quất nguyên chất 100% (không thêm đường) có đầy đủ các chất chống oxy hóa và các hợp chất axit. Những chất này được ví như những “máy bay chiến đấu chống lây nhiễm” vô cùng mạnh mẽ. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng, quả nam việt quất có tác dụng đặc biệt  trong việc ngăn ngừa viêm đường tiết niệu ở phụ nữ có vấn đề liên quan tới viêm đường tiết niệu tái phát. Tuy nhiên, nếu bạn sử dụng nước ép nam việt quất thêm đường, hiệu quả sử dụng sẽ không cao.

Quả nam việt quất tốt cho sức khỏe âm đạo như thế nào?

  • Quả nam việt quất chứa các hợp chất axit mạnh mẽ để chống lại vi khuẩn.
  • Quả nam việt quất chứa chất chống oxy hóa, vitamin E và vitamin C để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn.
  • Mẹo nhỏ: Hãy lựa chọn các loại nước ép tự nhiên và không đường hoặc quả nam việt quất tươi. Ngoài ra, bạn cũng có thể làm sinh tố trái cây tươi hoặc thử uống nước ép nam việt quất nguyên chất.

2. Ăn nhiều khoai lang giúp tăng cường khả năng sinh sản

Khoai lang từ lâu đã rất quen thuộc với người dân Việt Nam, nhưng lợi ích từ khoai lang không phải ai cũng nắm được nhất là các tác dụng của khoai lang trong y học. Khoai lang có một vai trò đặc biệt trong việc tăng cường khả năng sinh sản của phụ nữ. Bởi lẽ, trong khoai lang giàu beta carotene và vitamin A, giúp tăng cường và bảo vệ thành tử cung. Beta carotene và vitamin A đã được nghiên cứu và cho thấy rằng chúng có tác dụng trực tiếp đến khả năng sinh sản và sinh sản ở cả nam và nữ, cũng như sự phát triển của thai nhi khỏe mạnh.

Các chất dinh dưỡng có trong khoai lang cũng giúp sản xuất hormone giới tính và thường được khuyên dùng cho phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

Khoai lang tốt cho sức khỏe âm đạo như thế nào?

  • Khoang lang chứa lượng vitamin A cao, có tác dụng tốt đến khả năng sinh sản.
  • Có thể giúp tăng cường các mô cơ cho thành âm đạo và tử cung khỏe mạnh.
  • Mẹo nhỏ: Ăn khoai lang vào bữa sáng sẽ cung cấp cho bạn lượng vitamin A dồi dào cho cơ thể.

3. Probiotic giúp sản sinh lượng vi khuẩn có lợi cho cơ thể

Thực phẩm giàu Probiotic thường là các loại thực phẩm lên men như kim chi và sữa chua. các loại thực phẩm này không chỉ tốt cho đường ruột mà chúng còn mang  lại nhiều lợi ích hơn thế. Đặc biệt là chúng giúp cân bằng độ pH trong âm đạo của bạn cũng như giúp tránh nhiễm trùng vùng kín.

Các chất dinh dưỡng có trong các loại thực phẩm lên men cung cấp cho cơ thể chúng ta số lượng lớn các vi khuẩn tốt, và chúng cũng đặc biệt hữu ích trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men, thậm chí còn có thể giúp kiểm soát các triệu chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

Probiotic tốt cho sức khỏe âm đạo như thế nào?

  • Chúng có thể cân bằng độ pH và giới thiệu thêm vi khuẩn.
  • Chúng có thể giúp tránh nhiễm trùng và ngăn ngừa nhiễm trùng nấm men.
  • Chúng chứa canxi (trong sữa chua), có thể giúp giảm triệu chứng PMS.
  • Mẹo vặt: Bạn có thể dễ dàng tìm thấy các thực phẳm chứa Probiotic hoặc làm sữa chua tại nhà để sử dụng hàng ngày.

4. Chất béo thực vật có thể giúp tăng ham muốn làm “chuyện yêu”

Axit béo omega-3 giúp lưu thông các chất trong cơ thể và lưu thông máu, chính điều này cũng sẽ ảnh hưởng tới “chuyện yêu” của bạn. Các axit béo thiết yếu này, cũng như các loại axit khác có trong dầu hắc mai biển, như palmitoleic, linoleic, oleic và palmitic, đã được chứng minh trong một nghiên cứu với tác dụng giúp làm sạch âm đạo ở phụ nữ sau mãn kinh.

Nếu bạn chưa biết về dầu hắc mai biển, hãy tham khảo thông tin ở dưới video sau:

Ngoài ra, nếu bạn hay bị chuột rút trong thời kỳ bị kinh nguyệt, bạn nên sử dụng dầu cá. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng dầu cá có thể giảm đau bụng kinh hiệu quả hơn ibuprofen.

Axit béo thực vật  tốt cho cho sức khỏe âm đạo như thế nào?

  • Chúng có thể điều trị đau bụng kinh nguyệt hiệu quả hơn ibuprofen.
  • Chứng giúp thúc đẩy lưu thông máu và có thể làm giảm tình trạng khô âm đạo.
  • Mẹo vặt: Bạn có thể bổ sung các axit béo thiết yếu có trong dầu cá (như cá hồi), hạt lanh, quả trứng, quả óc chó, và một số loại thực phẩm khác.

6. Ăn táo mang lại hiệu quả cho “chuyện ấy”

Người ta vẫn thường nói “One apple a day, keep your doctor away”, nghĩa là nếu bạn ăn một quả táo mỗi ngày, bạn sẽ không cần phải tới bác sĩ, nói cách khác, táo là một loại quả tốt cho sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho rằng nếu phụ nữ ăn táo mỗi ngày một lần sẽ có đời sống tình dục tốt hơn những người khác. Hợp chất phytoestrogen phloridzin được tìm thấy trong táo được cho là có khả năng thúc đẩy chức năng tình dục tốt hơn, kích thích, bôi trơn và giúp đạt cực khoái.

Ngoài ra, nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng: Nếu phụ nữ ăn nhiều trái cây họ cam quýt mỗi ngày, thì ít có khả năng mắc các bện như u xơ tử cung.

Táo tốt cho sức khỏe âm đạo như thế nào?

  • Táo chứa phytoestrogen phloridzin và chất chống oxy hóa, giúp kích thích lưu lượng máu âm đạo
  • Các chất có trong táo giúp thúc đẩy chức năng tình dục tốt hơn, bôi trơn và khả năng đạt cực khoái

Hiện có rất nhiều tranh cái liên quan tới đậu nành như ăn đạu nành sẽ gây vô sinh, uống nước đậu không tốt cho nam giới. Nhiều nghiên cứu cho thấy phytoestrogen – hợp chất giống như estrogen trong cơ thể – được tìm thấy trong đậu nành mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe âm đạo. đặc biệt là ở những người bị giảm nồng độ estrogen. Có nhiều lý do khác nhau làm giảm nồng độ estrogen trong cơ thể, từ việc sử dụng thuốc đến mãn kinh, nếu cơ thể thiếu chất này sẽ dẫn đến tình trạng khô âm đạo.

Các sản phẩm đậu nành đã qua chế biến, điển hình là hydrophilic (cho phép cơ bắp của bạn giữ được nhiều nước hơn) và chứa isoflavone (một loại phytoestrogen có nguồn gốc từ thực vật) đã được nghiên cứu có lợi cho da của phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh.

Đậu nành tốt cho sức khỏe âm đạo như thế nào?

  • Chúng chứa phytoestrogen có nguồn gốc từ thực vật có lợi cho phụ nữ bị giảm nồng độ estrogen.
  • Chúng có thể giúp làm khô âm đạo và có lợi cho sức khỏe của da và mạch máu ở phụ nữ mãn kinh.
  • Mẹo vặt: Bạn nên lựa chọn các sản phẩm đậu nành ít qua chế biên như edamame, đậu phụ, tempeh và miso .

7. Bơ giúp tăng cường ham muốn

Trong bơ có nhiều chất béo lành mạnh, vitamin B-6 và kali – tất cả đều có tác dụng tích cực đối với ham muốn tình dục của bạn. Loại trái cây tăng cường ham muốn này (ó thể tăng cường khả năng bôi trơn và mức độ estrogen, hỗ trợ tốt cho thành âm đạo, và thậm chí có thể tăng tỉ lệ thành công khi thụ tinh trong ống nghiệm (IVF) do chất béo không bão hòa gây ra.

Bơ tốt cho sức khỏe âm đạo như thế nào?

  • Bơ chứa chất béo lành mạnh tăng cường ham muốn tình dục, vitamin B-6 và kali.
  • Các chất có trong quả bơ ó thể tăng cường bôi trơn và tăng cường thành âm đạo.
  • Mẹo vặt: Bạn có thể làm vô vàn món ăn, thức uống với những trái bơ mỗi ngày.

8. Các loại rau xanh giúp giảm khô âm đạo

Các loại rau sống có lá màu xanh đậm có thể làm sạch máu và tăng cường lưu thông do chúng có nhiều chất dinh dưỡng như nitrat. Chất này có thể giúp ngăn ngừa khô âm đạo và tăng ham muốn, kích thích.

Những loại rau xanh này cũng rất giàu vitamin E, magiê và canxi, tất cả đều có lợi cho sức khỏe cơ bắp – bao gồm cả cơ âm đạo.

Rau xanh tốt cho sức khỏe âm đạo như thế nào?

  • Rau xanh giúp cơ thể được thanh lọc máu tự nhiên và tăng cường lưu thông.
  • Rau xanh giúp ngăn ngừa khô âm đạo và tăng kích thích.
  • Mẹo vặt: Bạn nên sử dụng cải xoăn, rau xanh collard, rau bina và củ cải trong chế độ ăn uống của bạn.

Trước khi quan hệ, hãy tránh xa những thực phẩm khiến bạn đi tiểu

Rất nhiều người băn khoăn rằng trước khi quan hệ tình dục nên và không nên ăn như thế nào?  Nhiều chuyên gia cho biết, nguyên tắc chung không sử dụng các loại thực phẩm có thêm đường và hoặc các thực phẩm có chứa chất béo chuyển hóa, cũng như bất kỳ loại đồ ăn nhanh nào.

Nếu bạn dự định quan hệ tình dục (đặc biệt là bằng miệng- oral sex), bạn nên tránh ăn măng tây bởi vì chúng có mùi đặc trưng và gây khó chịu.

Như vậy, bài viết trên dã cung cấp cho bạn độc những thông tin về 8 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe âm đọa. Qua bài viết trên, bạn đọc có thể thử tạo công thức nấu ăn từ những thực phẩm trên, hoặc cũng có thể sử dụng kết hợp một số loại thực phẩm này với nhau. Ví dụ như món “súp đậu lăng rau củ”  có chứa một trong số các loại thực thẩm kể trên, bao gồm: khoai lang, rau xanh, sữa chua và bơ.

Nếu chưa biết cách làm món súp đậu lăng rau củ, bạn có thể tham khảo ở video hướng dẫn sau: