7 cách giảm mỡ bụng hiệu quả sau khi sinh

Bà bầu đừng lo lắng khi cân nặng của mình quá khổ, sau khi sinh con có thể gầy trở lại chỉ cần thực hiện những điều chúng tôi chia sẻ về cách giảm mỡ bụng sau sinh ở bài viết dưới đây.

Chắc hẳn mẹ nào cũng muốn biết cách giảm cân sau sinh cũng như định hình đường cong cơ thể trở lại trông thấy.

Nhiều bà bầu vừa sinh con đã trở nên bất an vì ngoại hình không mấy đẹp mắt. Nguy hiểm nhất là có những phụ nữ tự tin vì thân hình quá khổ của mình.

Dưới đây chúng tôi đã tổng hợp các cách giảm mỡ bụng nhanh chóng sau sinh mà bạn có thể làm theo:

7 Cách giảm mỡ bụng sau sinh đơn giản tại nhà

1. Cho trẻ bú sữa mẹ giúp giảm mỡ bụng

Nghiên cứu cho thấy việc cho con bú khi sinh con có thể giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên. Điều này sẽ diễn ra dần dần. Siêng năng cho con bú có thể giúp bạn giảm mỡ bụng.

Một lượng hormone sẽ được tiết ra và điều này giúp tử cung trở lại hình dạng ban đầu như trước khi mang thai. Việc cho con bú cũng đốt cháy khoảng 200 – 500 calo mỗi ngày, điều này cũng tương tự nếu bạn đạp xe trong 1 giờ.

Vì vậy hãy siêng cho con bú vài năm để cơ thể bạn giảm mỡ nhanh chóng nhé.

2. Ăn thực phẩm giàu đạm, giàu canxi và chất xơ

Các bà mẹ đang cho con bú cần có chế độ dinh dưỡng để giảm mỡ bụng hiệu quả, nên chọn các loại thực phẩm chứa nhiều chất đạm như thịt, gà và các loại hạt.

Ngoài lượng protein cao, bạn cũng cần canxi, có thể lấy từ sữa và sữa chua. Cá như cá hồi là một loại siêu thực phẩm tốt vì chúng chứa DHA và axit béo omega 4 rất tốt cho em bé của mẹ.

Ăn nhiều rau xanh để bổ sung thêm nhiều chất xơ trong đó. Ngoài ra, chất xơ còn giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

3. Không ăn mì gói để giảm mỡ bụng sau sinh

Đừng ăn mì gói nếu muốn giảm mỡ bụng. Quá nhiều carbohydrate trong chúng có thể khiến bạn khó tiêu hóa. Phải mất một thời gian dài cho quá trình tiêu hóa mì trong cơ thể bạn.

Đây là nguyên nhân thường khiến bạn bị đầy hơi và chướng bụng nếu ăn mì gói thường xuyên.

4. Tập thể dục giúp giảm mỡ bụng sau sinh

Trên thực tế, khi bạn chăm sóc em bé của bạn một mình, bạn phải di chuyển đi lại liên tục. Đây là cách giảm cân sau sinh rất tự nhiên. Ngoài ra nếu có thời gian, bạn nên tập các động tác thể dục hàng ngày để giảm mỡ được nhanh hơn.

Thức dậy vào ban đêm, thay tã, cho con bú, tắm cho con và luôn canh chừng để con cảm thấy thoải mái là những hoạt động khiến bạn phải di chuyển nhiều. Chính trong những hoạt động này lại giúp bạn giảm cân. Vì vậy đừng cảm thấy mệt mỏi hay phiền hà mỗi khi thực hiện những hoạt động này nhé.

Không nên thức khuya mà hãy ngủ sớm. Gác lại toàn bộ chương trình tivi hoặc lướt các trang mạng, bạn nên đi ngủ sớm để cơ thể khỏe mạnh và đủ sức khỏe để chăm con. Nếu bạn ngủ quá ít hoặc thức quá khuya, cơ thể nhanh đói và ảnh hưởng tới mức độ trao đổi chất, từ đó khiến bạn thèm ăn nhiều hơn.

Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn khỏe mạnh, làn da tươi trẻ và có thể giảm cân.

6. Đặt mục tiêu giảm mỡ bụng sau sinh

Bạn phải đặt mục tiêu để giảm mỡ bụng. Bạn phải đề ra số kg mà bạn muốn giảm.

Ví dụ, khi mang thai bạn nặng 68 kg, sau khi sinh và từ bệnh viện về nhà bạn nặng 64 kg. Tiếp tục bạn đã đặt mục tiêu mà bạn mơ ước như 52 kg chẳng hạn, thì bạn tập trung thực hiện các phương pháp nêu trên để đề ra chỉ tiêu giảm cân như mong muốn.

7. Tham gia các cuộc thi trao giải về hình thể

Một người tham gia cuộc thi thường mong đợi một giải thưởng. Chưa dừng lại ở đó, nếu bạn tham gia một cuộc thi ảnh hưởng đến hình thể thì bạn có thể có cơ hội nhận được giải thưởng cộng với cơ thể bạn sẽ đẹp trở lại. Bạn sẽ có động lực giảm cân để đạt được giải thưởng mình mong muốn. Ngoài ra, khi tham gia các cuộc thi thiên về làm đẹp, dù bạn có được giải hay không thì đó vẫn là một quá trình bạn thực hiện nghiêm túc các bước để giảm cân hiệu quả, nên cơ thể bạn vẫn sẽ có thay đổi.

Phương pháp này ngoài tác dụng giảm cân sau sinh rất tốt cho việc định hình đường cong cơ thể và cũng là một cách tạo động lực cho các bà mẹ sau sinh.

Đó là 7 cách giảm mỡ bụng và giữ dáng sau sinh hiệu quả đơn giản trong cuộc sống hàng ngày. Vì đây là các phương pháp tự nhiên nên bạn cần thực hiện liên tục hàng ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất. Ngoài ra, bạn cũng nên tham khảo ý kiến các chuyên gia sức khỏe để kiểm tra tình trạng cơ thể mình có gặp vấn đề gì nếu giảm cân không. Đừng lo vì cân nặng sẽ giảm từ từ, chỉ cần các bạn quyết tâm, chắc chắn việc đạt được một hình thể mong muốn là điều vô cùng dễ dàng. Chúc các bạn thành công.

Samya Eva Gold

Samya Natural là sản phẩm chăm sóc vùng kín đầu tiên tại Việt Nam sử dụng công nghệ sản xuất vô trùng thảo dược thiên nhiên 100% nguồn gốc tại Việt Nam được nghiên cứu bởi các chuyên gia Dược liệu đầu ngành. Với thành phần từ 100% tự nhiên với chiết suất của tinh chất lá trầu không , nghệ vàng... Việt Nam, sản phẩm có tác dụng tăng cường sức đề kháng , thúc đẩy quá trình phòng vệ tự nhiên và hỗ trợ giảm triệu chứng cũng như là điều trị viêm phụ khoa

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *