Một loại hormone được biết đến rộng rãi là hormone estrogen . Estrogen là một loại hormone được sản xuất trong buồng trứng, và thường liên quan đến hệ thống sinh sản nữ. Trong tạp chí Sức khỏe, hormone estrogen có liên quan đến quá trình sinh sản của nam và nữ, cũng như các hệ thống sinh học khác như hệ thống nội tiết thần kinh, mạch máu, hệ xương và hệ miễn dịch. Hormone estrogen được coi là hormone sinh dục vì nó điều chỉnh sự phát triển tình dục ở phụ nữ. Tuy nhiên, trong một số điều kiện, phụ nữ có thể có mức estrogen thấp. Tình trạng này có thể là bình thường, chẳng hạn như trong thời kỳ mãn kinh , nó cũng có thể là dấu hiệu của rối loạn nội tiết tố. Mức độ thấp của estrogen có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản và thậm chí cả tâm trạng của phụ nữ. Vì vậy, điều quan trọng là phải biết cách tăng nội tiết tố estrogen.
Để tăng hormone estrogen có thể được thực hiện bằng liệu pháp. Có một số phương pháp tự nhiên cũng có thể được thử, nhưng vẫn chưa có phương pháp nào được khoa học chứng minh.
Tuy nhiên, một số thay đổi lối sống và chế độ ăn uống có thể giúp tăng hormone estrogen.
1. Liệu pháp thay thế hormone
Liệu pháp thay thế hormone có thể được sử dụng để điều trị estrogen thấp. Thông thường, các bác sĩ sẽ chỉ định liệu pháp thay thế hormone (HRT) cho những phụ nữ có nồng độ estrogen thấp. Liệu pháp hormone thường được thực hiện cho những phụ nữ đã bước vào thời kỳ mãn kinh. Ở một số phụ nữ, khi bước vào thời kỳ mãn kinh, lượng estrogen giảm đột ngột và gây ra những xáo trộn. Trích dẫn trên tạp chí Phụ nữ, liệu pháp hormone có hiệu quả trong việc ngăn ngừa sự thiếu hụt estrogen lâu dài. Mặc dù đã mãn kinh, estrogen vẫn cần thiết cho sự phát triển của xương và những người khác.
Tuy nhiên, không phải tất cả phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh đều cần liệu pháp thay thế hormone. Vì vậy, việc sử dụng nó phải thông qua các cuộc thảo luận với bác sĩ sản phụ khoa (bác sĩ sản khoa). Liệu pháp này có thể có một số tác dụng phụ như đầy hơi, đau đầu và chảy máu âm đạo.
2. Bổ sung vitamin B và D
Vitamin B có vai trò quan trọng trong việc tạo ra và kích hoạt estrogen trong cơ thể. Lượng vitamin B thấp có thể dẫn đến giảm lượng estrogen. Tạp chí Dinh dưỡng, đã thực hiện một nghiên cứu so sánh mức độ vitamin B với nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ tiền mãn kinh.
Kết quả là, lượng vitamin B2 và B6 cao hơn có liên quan đến việc giảm nguy cơ ung thư vú. Trong khi đó, ăn thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung chứa nhiều vitamin D cũng là một cách để tăng hormone estrogen. Vitamin D và estrogen có thể kết hợp với nhau để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
3. Ăn đậu nành
Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ và miso là những nguồn cung cấp phytoestrogen tuyệt vời. Phytoestrogen bắt chước estrogen trong cơ thể bằng cách liên kết với các thụ thể estrogen. Ăn những thực phẩm này cũng là một cách thay thế để tăng hormone estrogen. Một nghiên cứu trên Tạp chí Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho biết rằng lượng đậu nành cao hơn có liên quan đến việc giảm nguy cơ tử vong vì ung thư vú. Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng với các sản phẩm từ đậu nành, trước tiên bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi ăn chúng.
Muốn tăng cường nội tiết tố, 6 thực phẩm lành mạnh này là lựa chọn hoàn hảo
