Việc phục hồi sức khỏe sau sẩy thai là rất quan trọng,
Sẩy thai là một trong những điều đáng buồn. Đau đớn thay, trong hầu hết các trường hợp, vấn đề này không được chia sẻ một cách cởi mở. Cho dù đó là về cách chăm sóc cơ thể sau khi sẩy thai. Mặc dù việc thảo luận về kinh nghiệm này là rất quan trọng, đặc biệt là để được hỗ trợ tinh thần và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng để phục hồi cho bà mẹ sau sẩy thai.
Sẩy thai có thể khiến cơ thể yếu hơn. Vì vậy, việc biết những thực phẩm nên ăn hoặc tránh sau khi sảy thai là vô cùng quan trọng. Ngoài việc hồi phục, hy vọng một ngày nào đó các bà mẹ sẽ không gặp sự cố tương tự.
Có một chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ có nghĩa là ăn thực phẩm bổ dưỡng. Điều đó cũng đồng nghĩa với việc tránh những thực phẩm không tốt cho cơ thể. Sau khi sảy thai nên ăn những thực phẩm gì? Nào, hãy xem bài viết sau đây.
1. Thực phẩm giàu chất sắt
Như đã đề cập ở trên đây, sẩy thai có thể gây chảy máu nhiều. Do đó gây ra sự suy giảm lượng sắt trong cơ thể, điều này có thể làm tăng nguy cơ thiếu máu.
Mệt mỏi và suy nhược cũng thường xảy ra sau khi sẩy thai. Đó là lý do tại sao việc ăn các thực phẩm giàu chất sắt sau khi sẩy thai là rất quan trọng.
Loại sắt tốt nhất để bổ sung sau khi sẩy thai là sắt heme, là chất sắt có từ hemoglobin động vật. Nó là một loại sắt dễ được cơ thể hấp thụ.
Thịt nạc là một nguồn cung cấp sắt heme tốt. Vì vậy, hãy ăn nhiều thịt đỏ sau khi sảy thai.
Ngoài việc ăn những thực phẩm giàu chất sắt này, hãy thử ăn những thực phẩm giàu vitamin C. Vitamin C có thể giúp cơ thể hấp thụ chất sắt tốt hơn.
2. Thực phẩm giàu canxi
Khi mang thai, lượng canxi dự trữ trong cơ thể có thể giảm đột ngột. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là ăn các thực phẩm giàu canxi. Một số nguồn canxi tốt nhất là:
- Sữa
- Sản phẩm từ sữa
- Hải sản như cá hồi và cá mòi
- Hoa quả sấy khô
- Đậu nành
- Rau lá xanh đậm
3. Thực phẩm cải thiện tâm trạng
Đau buồn vì mất con có thể dẫn đến căng thẳng hoặc thậm chí trầm cảm. Thật không dễ dàng để đối mặt với những ước mơ và hy vọng đã mất. Trầm cảm mỗi phụ nữ khác nhau
Một số phụ nữ phục tinh thần dễ dàng sau khi sẩy thai trong khi những người khác có thể đau buồn trong nhiều tháng hoặc thậm chí nhiều năm.
Ăn thức ăn thoải mái để giúp giảm chứng trầm cảm sau sẩy thai. Một trong số đó là thực phẩm giàu magiê, điều này có thể giúp bạn đối phó với chứng trầm cảm sau khi sẩy thai. Ví dụ như đậu Hà Lan, quả hạch và sô cô la.
Magiê không chỉ giúp chống trầm cảm mà còn giúp cơ thể sản xuất năng lượng, sửa chữa tế bào, và chức năng thần kinh và cơ bắp.
4. Trái cây và rau quả
Bạn cũng cần ăn nhiều trái cây và rau xanh để có đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sau khi sảy thai. Rau củ quả chứa nhiều vitamin tốt cho quá trình phục hồi và tăng sức đề kháng.
Đây là 4 nhóm thực phẩm nên ăn sau khi sảy thai. Sảy thai rất nặng nề cho thể xác và tinh thần. Vì vậy, đừng ngần ngại chia sẻ nỗi buồn của bạn với người yêu, gia đình hoặc bạn bè. Cho bản thân thời gian để đau buồn hoặc khóc. Ngoài ra, không có gì sai khi làm công việc tư vấn.
Dù buồn cũng đừng quên chiêu đãi cơ thể những món ăn bổ dưỡng. Thức ăn lành mạnh có thể không được ưu tiên khi bạn buồn, nhưng cơ thể bạn cần và điều này có thể giúp bạn ngăn ngừa sẩy thai trong tương lai.
5 loại trái cây tăng cường thành phần ngăn ngừa sẩy thai
Thời kỳ mang thai, đặc biệt là 3 tháng đầu là thời kỳ mẹ bầu dễ mắc bệnh nhất. Nếu bạn có tử cung yếu, từng bị sẩy thai hoặc được chẩn đoán mắc một số bệnh thì bạn có nguy cơ bị sẩy thai.
Hầu hết phụ nữ đều bị giảm sức khỏe trong thời kỳ mang thai nên có nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.
Nhưng mẹ đừng lo. Để ngăn ngừa sẩy thai, bác sĩ sẽ cho bạn dùng một số loại thuốc hoặc vitamin làm săn chắc dạ con.
Ngoài việc uống vitamin, bạn cũng có thể ăn các loại thực phẩm để tăng cường sức khỏe cho dạ con. Một trong số đó là trái cây.
Khi mang thai, bạn càng phải chọn lọc những thực phẩm tốt cho sức khỏe của bản thân và thai nhi. Để đảm bảo thai nhi trong bụng mẹ phát triển bình thường, bạn phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và năng lượng.
Để giúp mẹ duy trì sức khỏe của tử cung,điểm qua 5 loại trái cây tăng cường ngăn ngừa sẩy thai.
1. Quả chà là
Quả chà là chứa folate, sắt, vitamin K và chất xơ rất cần thiết trong thai kỳ. Chất folate có trong quả chà là sẽ giúp giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh.
Chất sắt trong quả chà là có thể tăng cường cung cấp năng lượng và chống thiếu máu trong tam cá nguyệt đầu tiên.
Ngoài ra, vitamin K giúp thai nhi phát triển hệ xương chắc khỏe. Những chất dinh dưỡng này cũng có thể cải thiện chức năng cơ và thần kinh của mẹ.
Hàm lượng chất xơ trong quả chà là cũng sẽ giúp bạn ngăn ngừa chứng táo bón thường gặp ở phụ nữ mang thai. Trong khi đó, kali trong quả chà là giúp giữ cho mạch máu thư giãn và giảm huyết áp.
2. Chuối
Chuối rất giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như kali, vitamin B6 và mangan. Chuối có rất nhiều folate và có thể dễ dàng giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của thai kỳ.
Chất xơ trong chuối có thể giúp giảm táo bón khi mang thai.
Thời kỳ đầu mang thai, bạn thường buồn nôn và nôn. Chà, nếu bạn ăn chuối, vitamin B6 chứa trong nó rất hữu ích để giảm buồn nôn và nôn trong tam cá nguyệt đầu tiên.
3. Quả bơ
Chứa folate, kali, vitamin C và vitamin B, bơ là lựa chọn phù hợp để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng để tăng cường hàm lượng.
Hàm lượng kali và magiê có thể làm giảm cảm giác buồn nôn mà bạn gặp phải trong tam cá nguyệt đầu tiên. Bơ cũng chứa choline rất quan trọng cho sự phát triển của não bộ và thần kinh của thai nhi.
Không kém phần quan trọng, bơ còn chứa nhiều vitamin C, vitamin K, chất xơ và các chất khoáng khác nhau. Những khoáng chất này cũng có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn hoặc chuột rút thường gặp ở phụ nữ mang thai.
4. Quả việt quất
Quả việt quất không chỉ giàu folate mà còn có vitamin C, kali và chất xơ. Vị chua, ngọt và tươi mát của loại quả này cũng có thể giúp bạn giảm cảm giác buồn nôn đấy.
Quả việt quất rất giàu vitamin C và có thể giúp tăng cường hệ thống miễn dịch để giúp bạn tránh khỏi các bệnh khác nhau gây hại cho thai nhi. Ăn quả việt quất khi đang mang thai cũng có thể làm giảm nguy cơ tiền sản giật mà mẹ thường không cảm thấy ở tuần thứ 20 trở đi.
5. Cam
Bao gồm các loại trái cây họ cam quýt tương tự như chanh và chanh, tiêu thụ đủ cam sẽ giúp ích cho sự phát triển của ống thần kinh của thai nhi.
Các chất dinh dưỡng có trong nó có thể ngăn ngừa các dị tật bẩm sinh có thể bắt đầu hình thành sớm trong thai kỳ.
Loại quả này được biết đến là một trong những chất chống oxy hóa sẽ chống lại các gốc tự do gây bệnh. Bằng cách ăn cam, nó sẽ tự động giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của mẹ khi mang thai.
Vitamin C trong cam cũng giúp hấp thụ sắt tốt hơn, điều này rất hữu ích để ngăn ngừa bệnh thiếu máu mà phụ nữ mang thai dễ mắc phải.
Vì vậy, đó là 5 chất tăng cường tử cung để ngăn ngừa sẩy thai. Mang thai là thời điểm tốt để thay đổi chế độ ăn uống của bạn.Bên cạnh việc tốt cho sức khỏe của cơ thể, điều này còn rất có lợi cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.
