Táo bón xảy ra khi một người gặp khó khăn trong việc đi đại tiện. Các biện pháp khắc phục tại nhà và thay đổi lối sống thường xuyên có thể giúp giải quyết vấn đề, nhưng đôi khi, bạn cần nhờ đến sự trợ giúp của bác sĩ.
Táo bón có thể xảy ra vì nhiều lý do, chẳng hạn như khi phân đi qua đại tràng quá chậm. Thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa càng chậm, ruột sẽ càng hấp thụ nhiều nước và phân sẽ càng cứng hơn.
Một người đi nặng không qyá 3 lần mỗi tuần có thể bị táo bón.
Đôi khi, táo bón là kết quả của sự tắc nghẽn trong ruột già. Trong trường hợp này, một người sẽ cần đi khám bác sĩ khẩn cấp. Vào những thời điểm khác, nó có thể đơn giản là do thiếu chất xơ hoặc nước
Triệu chứng táo bón
Các triệu chứng chính của táo bón là:
- Khó đi ngoài
- Đi ngoài ít phân hơn bình thường
- Phân sần, khô hoặc cứng
Các triệu chứng khác bao gồm:
- Đau và chuột rút ở bụng
- Cảm thấy chướng bụng
- Buồn nôn
- Chán ăn
Biến chứng
Tuy nhiên, nó có thể trở thành vấn đề nếu đó là triệu chứng của một tình trạng tiềm ẩn nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như ung thư đại trực tràng.
Tổn thương có thể phát sinh do táo bón nặng bao gồm:
- Chảy máu trực tràng sau khi rặn
- Nứt hậu môn
- Triệu chứng bị trĩ, bị sưng, viêm mạch máu ở hậu môn
- Phân khô ứ đọng và tích tụ ở trực tràng và hậu môn, có khả năng dẫn đến tắc nghẽn cơ học
Các biến chứng có thể khác bao gồm giảm chất lượng cuộc sống và trầm cảm .
Nguyên nhân
Sau đây là một số nguyên nhân phổ biến gây táo bón:
1.Thiếu chất xơ trong chế độ ăn uống
Những người có lượng chất xơ ăn vào cao sẽ ít gặp phải tình trạng táo bón.
Điều này là do chất xơ thúc đẩy nhu động ruột thường xuyên, đặc biệt là khi một người kết hợp nó với hydrat hóa thích hợp.
Thực phẩm giàu chất xơ bao gồm:
- Trái cây
- Rau
- Các loại ngũ cốc
- Quả hạch
- Đậu lăng, đậu xanh và các loại đậu khác
Thực phẩm ít chất xơ bao gồm:
- Thực phẩm giàu chất béo, chẳng hạn như phô mai, thịt và trứng
- Thực phẩm chế biến cao, chẳng hạn như bánh mì trắng
- Thức ăn nhanh, khoai tây chiên, và các thực phẩm có sẵn khác
2. Không tập thể dục
Mức độ hoạt động thể chất thấp cũng có thể dẫn đến táo bón.
Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người có vóc dáng cân đối, bao gồm cả vận động viên marathon, ít có khả năng bị táo bón hơn những người khác, mặc dù lý do chính xác cho việc này vẫn chưa rõ ràng.
Một nghiên cứu từ năm 2013 lưu ý rằng việc tăng khả năng vận động có thể giúp cải thiện táo bón ở người lớn tuổi.
Những người dành nhiều ngày hoặc vài tuần không hoạt động có thể có nguy cơ táo bón cao hơn.
3. Một số loại thuốc gây tác dụng phụ
Một số loại thuốc cũng có thể làm tăng nguy cơ táo bón. Bao gồm các:
- Thuốc giảm đau
- Thuốc chống trầm cảm
- Một số thuốc chống co giật
- Thuốc chẹn kênh canxi
- Thuốc kháng axit có chứa nhôm
- Thuốc kháng axit có chứa canxi
- Thuốc lợi tiểu
- Bổ sung sắt
4. Hội chứng ruột kích thích
Những người gặp khó khăn về chức năng đường ruột, như hội chứng ruột kích thích (IBS), có nguy cơ táo bón cao hơn những người không mắc bệnh này.
5. Sự lão hóa
Khi mọi người già đi, tỷ lệ táo bón có xu hướng tăng lên. Có tới 40% người cao tuổi trong cộng đồng và tới 60% những người trong các tổ chức có thể bị táo bón.
Nguyên nhân chính xác của điều này vẫn chưa rõ ràng. Có thể là khi mọi người già đi, thức ăn mất nhiều thời gian hơn để đi qua đường tiêu hóa. Nhiều người cũng trở nên ít di động hơn, điều này cũng có thể góp phần gây táo bón.
Điều kiện y tế, thuốc men và lượng chất xơ hoặc nước thấp có thể là những yếu tố khác dẫn đến táo bón theo tuổi tác.
6. Thay đổi thói quen
Khi một người đi du lịch, ví dụ, thói quen thông thường của họ thay đổi. Điều này có thể ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa.
Kết quả cho thấy 9% số người bị táo bón khi họ đến một quốc gia khác.
Ăn bữa ăn, đi ngủ và sử dụng phòng tắm vào những thời điểm khác nhau hơn bình thường có thể làm tăng nguy cơ táo bón.
7. Sử dụng quá nhiều thuốc nhuận tràng
Thuốc nhuận tràng có thể hình thành thói quen - đặc biệt là thuốc nhuận tràng kích thích. Điều này có nghĩa là một người càng phụ thuộc vào thuốc nhuận tràng, nguy cơ táo bón càng cao khi họ ngừng sử dụng chúng.
Việc lạm dụng thuốc nhuận tràng cũng có thể dẫn đến:
- Mất nước
- Mất cân bằng điện giải
- Tổn thương nội tạng
Một số biến chứng có thể trở nên đe dọa tính mạng. Vì lý do này, mọi người nên nói chuyện với bác sĩ trước khi họ bắt đầu sử dụng thuốc nhuận tràng..
8. Uống ít nước
Thường xuyên uống đủ nước có thể giúp giảm nguy cơ táo bón.
Điều quan trọng cần lưu ý là một số chất lỏng có thể làm tăng nguy cơ mất nước và làm cho táo bón tồi tệ hơn đối với một số người. Ví dụ, những người dễ bị táo bón nên hạn chế uống soda có chứa caffein, cà phê và rượu.
9. Vấn đề đại trực tràng
Một số tình trạng sức khỏe ảnh hưởng đến đại tràng có thể cản trở và hạn chế sự đi qua của phân, dẫn đến táo bón. bao gồm:
- Khối u ung thư
- Thoát vị đĩa đệm
- Mô sẹo
- Viêm ruột thừa
- Hẹp đại trực tràng
- Bệnh viêm ruột (IBD)
10. Nguyên nhân khác
Một số nguyên nhân khác cũng có thể gây ra táo bón.
Bao gồm các:
- Tình trạng : Bệnh đa xơ cứng, bệnh Parkinson , đột quỵ , chấn thương tủy sống và tắc nghẽn đường ruột mạn tính có thể dẫn đến táo bón.
- Các bệnh liên quan đến chức năng nội tiết tố, chất điện giải hoặc chức năng thận
- Tắc nghẽn ruột
- Các điều kiện ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
- Điều trị ung thư
Táo bón đôi khi có thể ảnh hưởng đến trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.
Điều này có kết quả từ:
- Thay đổi nội tiết tố
- Thay đổi thể chất, chẳng hạn như khi tử cung ấn vào ruột
- Thay đổi chế độ ăn uống hoặc hoạt động thể chất
Nhiều phụ nữ dùng chất bổ sung sắt khi mang thai. Những điều này có thể góp phần vào táo bón và những thay đổi khác trong thói quen đại tiện.
Điều trị táo bón bằng cách nào?
Táo bón thường tự khỏi mà không cần điều trị theo toa. Trong hầu hết các trường hợp, thực hiện thay đổi lối sống - như tập thể dục nhiều hơn, ăn nhiều chất xơ và uống nhiều nước hơn - có thể điều trị tốt hơn.
Thuốc nhuận tràng có thể cải thiện các triệu chứng trong thời gian ngắn, nhưng mọi người nên sử dụng chúng một cách cẩn thận và chỉ khi cần thiết. Điều này là do một số thuốc nhuận tràng có thể có tác dụng phụ nghiêm trọng.
Nếu táo bón kéo dài, mọi người nên đi khám bác sĩ.
Một số phương pháp giảm táo bón mà không cần dùng thuốc bao gồm:
1.Tăng lượng chất xơ
Người lớn nên ăn 25 con31 gram chất xơ mỗi ngày. Trái cây và rau quả tươi, cũng như ngũ cốc tăng cường, có hàm lượng chất xơ cao.
Thêm chất làm tăng chất xơ có chứa chất xơ vào bữa ăn có thể giúp làm mềm phân và làm cho chúng dễ đi qua hơn. Một lựa chọn là rắc một muỗng cám lúa mì lên ngũ cốc ăn sáng hoặc thêm nó vào sữa chua hoặc sinh tố.
2. Uống nhiều nước
Nước có thể giúp bù nước cho cơ thể và ngăn ngừa táo bón.
3.Tập thể dục thường xuyên
Điều này có thể giúp làm cho quá trình cơ thể thường xuyên hơn, bao gồm cả việc đi đại tiện.
4. Tránh nhịn đi nặng
5. Biện pháp khác
Các phương pháp điều trị khác có thể bao gồm châm cứu , xoa bóp, thảo dược và moxib Fir, liên quan đến việc kích thích các huyệt đạo bằng thảo dược.
Một nghiên cứu năm 2015 đã kết luận rằng châm cứu và thảo dược có thể giúp ích, nhưng cần thêm bằng chứng để xác nhận tính hữu ích của các phương pháp này.
Điều đó đang được nói, việc sử dụng các phương thuốc thảo dược rất phức tạp và mọi người nên luôn luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi uống thuốc, vì chúng có thể có tác dụng phụ.
Bất cứ ai có mối quan tâm về táo bón nên nói chuyện với bác sĩ của họ.
Mọi người nên nếu các đi khám ngay lập tức khi triệu chứng sau đây cũng phát triển:
- Khó chịu hoặc các triệu chứng xấu đi
- Táo bón bắt đầu đột ngột mà không có lý do rõ ràng
- Máu trong phân hoặc chảy máu từ trực tràng
- Đau liên tục ở bụng hoặc lưng dưới
- Bị sốt
- Nôn
- Giảm cân bất ngờ
Kết Luận
Táo bón là một sự xuất hiện phổ biến có thể xuất phát từ thói quen ăn kiêng và một loạt các yếu tố khác.
Nếu có thể, tốt nhất là giải quyết nó bằng các biện pháp khắc phục tại nhà, chẳng hạn như ăn nhiều chất xơ, uống nhiều nước hơn và tập thể dục thường xuyên.
