Tất nhiên là không ai không muốn giảm cân và có 1 vóc dáng thon gọn cả!! Vậy làm thế nào để giảm cân vừa không tốn công sức lại có kết quả tối đa trong một khoảng thời gian tối thiểu? Các cô gái , nếu bạn muốn giảm cân, đây là 10 cách dễ dàng mà giảm cân cực kỳ dễ dàng để thực hiện chỉ trong 1 tuần!
10 cách giảm cân nhanh chóng chỉ trong một tuần
1. Bắt đầu ngày mới với nước chanh để giảm cân
Quả chanh có chứa kali rất hữu ích để tăng khối lượng cơ bắp. Như vậy, chất béo bão hòa trong cơ thể sẽ được đốt cháy dễ dàng hơn. Cách giảm cân bằng chanh thực tế nhất để ăn chanh là cắt đôi quả chanh và sau đó vắt quả vào nước lạnh. Thì đấy, bạn có thể uống ngay bây giờ để giảm cân nào!!
2. Dành thời gian cho thể thao để giảm mỡ
Đừng bao biện nữa! Muốn có một cơ thể quyến rũ hơn và một sức bền khỏe mạnh hơn? Hiện nay, có rất nhiều video hướng dẫn trên YouTube dạy các bài tập dễ dàng. Trên Kênh YouTube, bạn không chỉ có thể tìm hiểu những cách giảm béo bụng dễ dàng mà còn có nhiều động tác thể thao thú vị khác nhau mà bạn có thể luyện tập cùng với đối tác của mình giúp giảm cân nhanh chóng.
Mỗi ngày hãy dành ra 15-20 phút cho tập thể dục bạn nhé!!
3. Giảm lượng Carbohydrate hấp thụ
Không có gì là lạ khi nguồn chất béo bão hòa chính là carbohydrate. Vì vậy , giảm lượng carbohydrate sẽ mang lại sự thay đổi đáng kể về trọng lượng cơ thể! Thay thế lượng carbohydrate bằng các loại rau có giá trị dinh dưỡng cao để năng lượng của bạn không bị cạn kiệt nhanh chóng. Nếu bạn vẫn đói, bạn có thể thay thế bữa ăn nhẹ bằng cách uống nước ép trái cây hoặc đồ ăn nhẹ lành mạnh dưới 150 calo .
Hạn chế ăn nhiều cơm, tinh bột và bún phở nha.
4. Ăn chuối vào buổi sáng giúp giảm cân tại nhà
Nếu ăn chuối vào buổi sáng, bạn sẽ dễ có cảm giác no và quá trình trao đổi chất tiêu hóa trong cơ thể cũng diễn ra trơn tru hơn. Theo người Nhật, mỗi buổi sáng ăn 2 quả chuối sẽ giúp các bạn giảm cân đáng kể tại nhà mà không cần tập luyện.
Bạn có biết không? Bạn cũng có thể chế biến chuối chín để làm mặt nạ cho da nhờn nhé!
5. Đừng bỏ lỡ bữa sáng!
Có nên ăn kiêng để giảm cân không? Nhiều người thực hiện chế độ ăn kiêng sai lầm: thay vì thay đổi thực đơn thức ăn, họ lại bỏ bữa sáng để giảm cân. Họ ít biết , bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nếu bạn bỏ bữa sáng, cơ thể bạn bị thiếu năng lượng… vì vậy bạn sẽ cảm thấy đói hơn trong ngày và ăn lượng thức ăn nhiều gấp đôi. Bỏ bữa sáng còn là nguyên nhân chính gây ra đau dạ dày, chính vì thế hãy thường xuyên bổ sung bữa sáng tràn đầy năng lượng cũng như hỗ trợ giảm cân tối đa nha.
Xem : Thuốc dạ dày tốt nhất hiện nay .
6. Uống nước trắng có giúp giảm cân không?
Uống nước là cách đơn giản nhất giúp giảm cân .Các cô gái à , bạn có biết rằng thói quen này thực sự rất cần thiết cho sức khỏe cơ thể và vẻ đẹp làn da. Phụ nữ cần khoảng 2,2 lít nước mỗi ngày để giữ nước cho cơ thể. Nếu bạn thường không uống hết một chai nước trong 3 giờ và nước tiểu của bạn thường có màu vàng, đó là một dấu hiệu xấu!
Uống nước thường xuyên sẽ giúp cơ thể được bổ sung khoáng chất và làm đẹp da, giúp giảm cân hiệu quả.
7. Giảm ăn các loại thực phẩm nhiều đường sẽ giảm béo đáng kể
Đối với các bạn những người yêu thích cà phê và trà, đừng lo lắng - bạn không cần phải ngừng sử dụng trà và cà phê. Bạn chỉ cần giảm phần đường sử dụng! Nếu bạn thường uống cà phê hoặc trà với hai thìa đường, sẽ tốt hơn nếu bạn không sử dụng đường và thay thế bằng mật ong tự nhiên sẽ tốt cho sức khỏe hơn. Tất nhiên , bạn cũng cần hạn chế đồ ăn có đường…
Bánh ngọt, socola, nước ngọt có ga là những nguyên nhân chính khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng.
Xem thêm: 9 Cách Giảm Cân Không Cần Tập Thể Dục Hiệu Quả Đã Được Chứng Minh!
8. Buổi tối cho người giảm cân không ăn sau 7h
Bất cứ thứ gì bạn ăn vào người sau 7 giờ tối, người ta nói rằng nó sẽ trở thành chất béo cho cơ thể ... đặc biệt là nếu bạn không hoạt động nhiều sau đó (hay chỉ nằm xuống!). Vì vậy, sau 7 giờ tối, bạn không nên ăn bất cứ thức ăn nào ngoại trừ trái cây và rau quả. Giảm béo tốt nhất là bạn nên hạn chế ăn đêm.
9. Hãy chắc chắn rằng bạn ăn các loại thực phẩm ăn kiêng phù hợp!
Thông thường, thay vì ăn các loại thực phẩm ăn kiêng đặc biệt phù hợp, chúng ta giảm lượng calo và protein. Cơ thể vẫn cần calo cho các hoạt động vì cơ thể cần năng lượng để vận động. Vì vậy, calo có lợi cho cơ thể có thể được lấy từ thực phẩm lành mạnh! Để giảm cân, hãy tránh những thực phẩm làm đầy bụng.
Tránh ăn những thực phẩm giàu năng lượng như thịt bò, thịt mỡ và thay vào đó là ăn hải sản như tôm, cá hồi, ức gà,..Hạn chế ăn những món nhiều calo như thịt rán, gà rán, bò bít tết, phô mai,....
10. Ngủ đủ giấc làm giảm cân?
Thời gian nghỉ ngơi đầy đủ là điều cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh. Ngoài ra, nếu giảm thời gian nghỉ ngơi, cơ thể sẽ cảm thấy đói nhanh hơn. Vì vậy, bạn muốn tiếp tục ăn vặt, phải không? Do đó, hãy cố gắng đi ngủ sớm nhé/. Ngủ đủ 8 tiếng một ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cường trao đổi chất.
Trên đây là 10 cách giảm cân đơn giản mà không tốn sức, bạn hoàn toàn có thể thực hiện ngay tại nhà và trong sinh hoạt hàng ngày. Chỉ cần chăm chỉ thì việc bạn giảm 5-6kg là một điều hoàn toàn có thể, chúc các cô gái thành công.
